Здоровый образ жизни существенно влияет на наш внешний облик. Отказ от многих вредных привычек: курения, неограниченного употребления алкоголя,жирной пищи, неподвижного образа жизни, дает положительный результат. Правильно составленный рацион может заметно улучшает внутреннее самочувствие и внешний вид человека. Нужно отказаться от продуктов с высоким содержанием углеводов,холестерина, сахара и жиров.
Женские гормоны эстрогены - залог красоты женщины, её привлекательности, сексуальности и молодости.
С годами сосуды теряют эластичность, повышается холестерин, появляются проблемы с сердцем, замедляются многие процессы, и это приводит к набору лишнего веса,снижается работоспособность, появляется усталость. А кожа становится дряблой, складывается в морщины.
Мы должны пить, чем старше мы становимся. Ежедневно организм теряет около 2,5 литров воды. С пищей поступает около литра жидкости, а 1,5 литра нужно выпить, чтобы сбалансировать необходимое количество жидкости . Желательно не пить до еды, а во время нее должно быть не более двух стаканов жидкости. И хорошо употреблять жидкость между приемами пищи. 2 стакана до еды, 1 стакан через час после еды.
Доктор Сара Готфрид - доктор медицины Гарвпрдского Университета, эксперт по гормонам, сертифицированный гинеколог, популярный автор по проблеме здорового образа жизни и естественного снижения веса. Одна из её программ носит название "21 дневная диета для восстановления гормонально фона.
Её главной идеей является то, что основным подспорьем для регуляции веса мужчин и женщин является баланс 7 гормонов.
По её собственным словам она верит в "зеленую еду" больше чем в синтетические пилюли, пропагандирует Йогу и руководствуется Аюрведой.
В первую очередь её книги и материалы будут полезны женщинам за 30-ть, которые ищут баланс между физическим и психическим здоровьем.
Однозначно стевия. Сахарин - плод химической промышленности, который не несет никакой пользы, некоторое время назад считалось, что он даже обладает канцерогенными свойствами, правда сейчас вроде бы доказали, что это не совсем так. А вот стевия - натуральный продукт, который не только подходит в качестве сахарозаменителя, но также дает положительные результаты при диабете, нарушении обмена веществ и гипертонии.
после удаления желчного пузыря - нужно соблюдать лечебную диету, прописанную врачом, а именно - в первые часы есть вообще запрещается, можно только смачивать губы водой. Пить негазированную минеральную воду разрешено только спустя 24 часа. через 36 часов разрешается нежирный кефир, несладкий чай, несладкий кисель из сухофруктов. Далее можно будет перетертые каши, перетертые отварные овощи и тд. Спустя 3 недели можно переходить на обычный рацион, исключающий жирное, соленое, жаренное, острое, и тд. Также стоит избегать слишком холодной пищи. Данное лечебное питание нужно соблюдать всю жизнь.
К примеру, рыбу не жарить, а тушить уложив на дно капустные листья.
Так-то ваши душевные переживания понятны - в городе ешь то, что в магазинах на полках. Да и не понятно, что вы понимаете под здоровым питанием.
Для вас здоровое питание - гречневая крупа, залитая на ночь кефиром, разбухшая к утру, и не требующая варки?
Рекомендую меньше жареного, минимум горячей обработки, исключить копченое, делать больше салатов, пусть будет рыба в рационе (способ указан выше). Ну и обезопасить себя, внимательно читая описание продуктов, которые вас манят на полках магазинов, или найти способ как купить молоко, овощи где-нибудь в пригороде, в экологически чистой зоне.
В рационе должны быть по ложке в день перемолотые орехи и курага, замешанные с медом. Отличное средство профилактики простуды и гриппа.
