Вообще то, шрифт стандартный. И он ставится по умолчанию, считается он безопасным. Уменьшая, или увеличивая его, это уже риск испортить глаза. Но тут все упускают рекомендованное разрешение экрана. Если разрешение экрана монитора 1152-864 точек, тогда шрифт по умолчанию трогать не следует. Если разрешение экрана монитора больше или меньше этого значения, может и стоит задуматься над изменением размера шрифта. Хотя некоторые программы начинают каверкать шрифт. Потому все таки нужно менять разрешение экрана в зависимости от размера монитора. А с изменением разрешение экрана измениться и шрифт. Например, если поставить разрешение 1024-768 шрифт будет больше чем при разрешении 1152-864.
Удачки!
Может меньше времени проводить за компьютером? Ну если нет возможности, в аптеке продаются капли которые снимают напряжение с глаз или специальные очки, которые так же защитят ваши глаза, если играть с яркостью можно только хуже сделать.
Когда-то на консультации по поводу зрения офтальмолог мне посоветовал при работе за компьютером делать перерывы с частотой 20 минут работы, 1 минута отдыха. При этом во время отдыха нужно смотреть вдаль, например, разглядывать, что-нибудь за окном. Уже больше года пользуюсь таким способом и, на мой взгляд, глаза действительно меньше устают.
Кроме того, часто делаю так. Не просто разглядываю объекты за окном, а несколько раз перевожу взгляд то на удаленный объект (метров 10 или больше), то на близкий (несколько сантиметров). При этом тренируются какие-то там глазные мышцы.
По сути это способы профилактики усталости глаз. А если я уже чувствую, что глаза устали то делаю так. Закрываю глаза и накрываю их ладонями так, чтобы пальцы перекрестились на лбу. Ладони не должны касаться век. Локтями можно облокотиться о стол. Держать ладони нужно пока не почувствуете, что глаза отдохнули, обычно это 5-10 минут. Перед тем как отводить ладони нужно быстро-быстро поморгать. Убрать ладони и еще поморгать, пока глаза не привыкнут к свету. После этого, когда глаза отдохнут, можно сделать упражнения которые я описал вначале.
Вреден как телефон, так и компьютер. Многое зависит от того сколько времени беспрерывно смотреть на экран. Длительная работа на близком расстоянии стимулирует развитие близорукости, тем более если она уже есть или имеется предрасположенность, происходит нагрузка на мышцы глаза. При этом на телефоне всё ещё мельче, чем в компьютере и расположен он ближе к глазу, напрягаться приходится ещё сильнее. Компьютер является одной из причин развития синдрома сухого глаза. Но, думаю, что и телефон может его спровоцировать. Так что и то, и другое вредно для зрения. Очки с покрытиями не помогут. Нужно обязательно делать перерывы, работать ограниченное количество времени и желательна гимнастика для глаз. Возраст так же имеет значение. У детей ещё только развивается и созревает орган зрения и зрительные функции, испортить зрение ребёнку компьютером и телефоном можно легко и быстро. А вот у взрослых это происходит медленнее, зависит от многих факторов, но рано или поздно при злоупотреблении компьютерами, телефонами и планшетами проблемы появятся.
Возьмите себе за правило делать небольшие перерывы каждые полчаса-час. В это время глазам нужно давать отдых и постараться их не нагружать (то есть, телефон/книгу/планшет и что там у вас еще есть - все это откладываем в сторону). Можно в качестве профилактики выполнять после этой передышки какую-нибудь гимнастику - очень хвалят комплексы по Норбекову и по Бейтсу. Кроме того, я бы порекомендовала вам по возможности пять-десять минут подвигаться, потянуться - это улучшит кровообращение и снимет напряжение в мышцах, освежит голову.
Очки для работы за компьютером я лично не пробовала, но друг из техподдержки провайдера души в них не чает, говорит, что они здорово облегчили ему жизнь, так что попробуйте подобрать и себе качественную модель.