Меньше есть и больше топать! Шутка!
К сожалению, лучше способа пока не придумали, но существует много путей достижения цели.
Главное её правильно сформулировать.
Если вас интересует "рельеф мышц", то необходимо чередовать "сушку" (аэробная нагрузка (бег) с силовыми тренировками и большими весами в тренажерном зале в сочетании с диетой.
Если хотите похудеть, то надо считать калории и заниматься больше активными видами фитнеса не забывая про растяжку.
Ещё есть интересная теория тренировки по частоте пульса, мне нравится, тренировка превращается в игру "Поймай правильный пульс".
А главное, не забывать во время любых тренировок правильно дышать и исключать или минимизировать нагрузки на индивидуально проблемные зоны (суставы или позвоночник, кому как повезло). И начинать тренировки постепенно увеличивая нагрузку, а не бросаясь за всё и сразу до последнего вздоха.
А ещё тренировка должна быть в удовольствие, иначе на долго вас не хватит и результата в итоге не будет. Я например не могу сидеть на тренажерах, мне скучно, а кому то беговая дорожка не в радость.
Расслабленную врятли, очень маленький вес. А вот когда одной рукой допустим пытаешься поднять на бицепс, а второй прикладывать усилия на первую, и не давать это сделать, тем самым напрягая мышцы, весьма неплохо. накачаться врятли, но в тонусе думаю держать будет
Конечно! Это намного лучше, чем сутулые тела с обвисшим жиром или наоборот задохлики-ботаники... В человеке должно быть прекрасно все и тело и ум...
Это так называемая "аптечная фарма" - нестероидные анаболизаторы и эргогенные средства продающиеся без рецепта в аптеках: калия оротат, милдронат (мельдоний, хе-хе), рибоксин, L-карнитин, актовегин, метилурацил, экдистен (экдистерон), отдельные витамины и их производные (В6, В12, кобамамид). Всё что вспомнил сразу. Наверняка есть ещё - в своё время чего только не принимал.
Эффект от них для роста результатов в спорте - мизерный, может быть заметен только у начинающих, а опытные спортсмены принимают их скорее для поддержки организма при высоких, отнюдь не полезных для здоровья, нагрузках.
По эффективности, из своего опыта, могу отметить рибоксин (инозин) - для роста силы/силовой выносливости, и связку трибестан (стероидный препарат растительного происхождения, известный также как трибулис) + экдистерон - для роста массы/силы.
У разных мужчин вкусы разные, спортсмены как раз любят фитоняшек с упругими попками, а кто-то и перекаченных любит. Никто не откажется от стройной женщины. Посещать зал женщине,конечно, нужно если есть такая замечательная возможность, а уж просто поддерживать форму или делать тело рельефным -нужно решать самой женщине, как ей комфортней.
