Тренеры говорят, что оптимальное время тренировки для каждого человека индивидуально, и вычисляется только опытным путем. Универсального времени суток, подходящего абсолютно для всех не существует - у каждого человека уникальные биоритмы, обмен веществ, время прилива сил. Чтобы узнать свое время для продуктивной тренировки, нужно в течение месяца тренироваться в утренние часы, а потом также в течение месяца заниматься по вечерам. При этом все время нужно чётко фиксировать программу тренировки, вносить свои комментарии относительно количества подходов и успешности выполнения. Также нужно фиксировать свое самочувствие, продолжительность сна, и другие изменения, связанные с физическим состоянием. Сравнив результаты этих двух месяцев, вы увидите, в какое время тренировки были наиболее продуктивными.
Считаю, что данный гейнер является одним из лучших на рынке по соотношению цена и качества. Я брал со вкусом печенье-крем, при приеме мне данный вкус не надоедает. Обычно я его разбавляю с молоком, для смешивания использую блендер. Принимаю с утра с основным завтраком и вечером перед сном. При его приеме не чувствуешь приторный вкус, так же на спине не вылезают никакие прыщи, у меня был такой опыт, это жуть что. Ну и самое главное позволяет набирать массу.
Еще мне нравиться соотношение белков и углеводов, гейнер содержит достаточно большое количество белка, мне это нравится. Так что я рекомендую его для покупки, не пожалеете.
С этой проблемой сталкиваются все бодибилдеры. Совет таков. Две недели отдуха, основные занятия заменить на игровые виды спорта. Заниматься два раза в неделю. Один комплекс упражнений на верхнюю половину тела, второе занятие в неделю, комплекс на нижнюю половину тела. Убрать изолирующие упражнения. В комплекс включать не более трёх упражнение. Новый цикл начать с 80% от предельных бывших весов. В неделю добавлять по 0.5 кг веса на снарядах. В таком медленном темпе удастся проскочить былое плато. И, так дальше, до следующего.
Желательно есть белок, после тренировки желательно в течении 15-20 минут это для мышц хорошо. Мы ведь в спортзал когда ходим, то преследуем определенные цели похудеть или мышцы подтянуть или вообще тело в порядок привести. Если белок употреблять в небольшом количестве хотя бы 20гр в день то это будет просто укрепление мышечной массы и внутренней в том числе а она как известно в состоянии покоя сжигает килокалории, так что эффект от занятий будет больший. Есть еще один аспект но я не уверенна а вы для себя можете этот вопрос проработать при нагрузке на мышцы их волокна могут повреждаться а употребление белка пока мышци разогретые способствует их восстановлению, так что есть смысл потреблять белок, только такой что бы организмом усваивался полностью и быстро тоесть качественный.
Если вы тренируетесь и желаете набрать массу. Не только массу мышечную, а массу в принципе, так как гейнер - это углеводный коктейль. В первую очередь он предписан эктоморфам, худеньким людям с дефицитом массы тела. Гейнер может заменить перекус, но не полноценный прием пищи.
Не советовала бы употреблять гейнер тем, кто не тренируется - результата будет не много, да и удар по поджелудочной...
Кроме того, гейнер можно принимать после тренировки, что поможет еще и углеводное окно закрыть.
