Посмотрите на себя в зеркало - это должно мотивировать, смотрите фото до и после в различных пабликах, а самое главное, это понять, зачем и для кого ты это делаешь. Некоторым удобнее заниматься вечером, к тому же.
Читала, что ходьба с "лыжными" палками (или скандинавская) по многим параметрам лучше бега. Для молодежи, может и нет разницы, а вот для людей в возрасте, ходьба лучше. При ходьбе нет такой нагрузки на суставы, как при беге, меньше шансов получить растяжение. Для меня это тоже очень важно. К пожилым ещё не отношусь, но с тех пор, как неудачно упала 2 года назад, легко получаю травму одной и той же ноги. Даже когда слегка подпрыгиваю, чувствую дискомфорт и опасения. Всё время кажется, что сейчас опять появится резкая боль.
Ходьба приносит всю ту пользу, которую дают любые физические нагрузки, как показано на иллюстрации:
Скорее всего потому, что мы не привыкли ценить то, что даётся нам даром. Можно заниматься дома, конечно, но ведь в спортивном зале берут плату, значит, там априори лучше.
Мы покупаем дорогие моющие средства, хотя обычная сода часто куда более эффективна и всегда - более безвредна; мы гоняемся за разрекламированными товарами, не осознавая, что они нам не нужны; многое приобретаем только потому, что "так модно".
Лично видела, как на залежавшемся товаре сменили цену на более высокую (раза в полтора, если мне память не изменяет) и его купили в тот же день.
Мне порой кажется, что, придумай кто-нибудь продавать воздух, нашлись бы желающие - ведь за деньги по-любому воздух должен быть слаще.
Нельзя переутруждать мышцы! Если ты делаешь упражнения утром то лучше делай в тот день когда у тебя нет тренировок (я знаю по себе, до операции сам занимался и знаю что и как от части). И еще перед тренировками как раз таки не надо загонять кровь в мышцы так как ты их просто напросто забиваешь и результативность посещения зала падает.
По энергетическим затратам, усилиям приложенным за единицу времени однозначно круче беговая дорожка. Даже при энергичной ходьбе сжигается 400 ккал примерно за 4 км дистанции.
На велотренажере чтобы сжечь 400 ккалорий нужно крутить педали 25 км.
Работа мышц не сильно отличается, ведь основная задача этих приборов кардиотренировка.
