На фитнес клубы денег нет, зато скачала кучу видео с комплексами упражнений, купила снаряды (гантели, диск, обруч, коврик,колесо), встаю каждое утро на 1 час пораньше, шлангуюсь все это время по квартире, но так и не могу приступить к выполнению упражнений. Очень надо себя заставить, а то все уже атрофировалось! Помогите, какой придумать "пинок" для начала...
Посмотрите на себя в зеркало - это должно мотивировать, смотрите фото до и после в различных пабликах, а самое главное, это понять, зачем и для кого ты это делаешь. Некоторым удобнее заниматься вечером, к тому же.
Заставлять не обязательно. Вы можете попробовать вместе поискать вид спорта, который придется по душе вашему отпрыску. Желательно найти людей, добившихся в этом виде спорта большого кол-ва успехов и постепенно мотивировать ребенка быть похожим на них. Можно привести его вниманию плюсы, возникающие в связи с занятиями спортом. Но! Это все вы должны делать вместе! Ребенок должен чувствовать, что это нужно и ему и вам. Поддерживайте его, хвалите даже за самые незначительные успехи, поверьте, скоро это все принесет свои плоды. И самое главное, процесс должен доставлять удовольствие. Согласитесь, если заниматься муторной и напряжной работой-она быстро надоест.
Правильное питание, полноценный отдых, правильное мышление и соблюдение режима! Конечно слово, Геркулес, понятие растяжимое. Помню в подростках пичкал себя кашей Геркулес чтобы стать сильным, как античный герой. А так по сути конечно надо записаться в качалку и хорошую качалку с полезным инструктором. В плане без тренажеров накачать массу то, купите себе гантели и желательно разборные, установите перекладину, брусья, а остальное за желанием и разумным подходом в плане чтобы не угробить себя. Так что придется еще поинтересоваться полезной литературой. Желаю вам всего доброго на этом поприще!
Приседать надо всегда!) Именно приседать, а не наклоняться!) Посмотрите, как дети поднимают с пола что-нибудь, они приседают, берите пример с них, ибо сама природа так рекомендует!) Это потом, с возрастом мы разучиваемся правильно приседать и начинаем наклоняться, травмируя сосуды и рискуя получить какой-нибудь инсульт!)
Нужно заниматься плаванием, это занятие очень хорошо развивает плечи.Еще можно греблей на байдарке. Остальные упражнения в зале со штангой и свободными весами- то есть с гантелями. Хорошо первое время поработать с тренером, определить, что и к чему, на что делать акцент.
