Моя подруга занимается по этой программе уже достаточно долгое время, на протяжении года, точно. И постоянно всем рекомендует. Говорит, что эффект ощутимый. Но при условии, что заниматься надо регулярно. Три-четыре раза в неделю. Она очень довольна, после родов смогла привести себя в форму самостоятельно.
Я считаю, что женщину не может украшать накаченное тело с выпирающими мышцами. Девушка должна быть изящной, с красивой, в меру подтянутой фигурой. Ведь мужчинам, как мне кажется, все равно приятнее, если девушка уступает им в физической форме и силе и нуждается в опеке и защите. Так уж природой заложено. Да и выглядит накаченность отвратительно, это уже чисто мое мнение.
Не слежу, ибо надоело! Я за свою жизнь была и очень худой, и очень толстой и вообще — всякой, и что? Ничего. Ни на личную, ни на какую жизнь это влияния не оказывало. Буду такой, какой буду, и не собираюсь я себе в чем-то отказывать, считать граммы, сантиметры, калории... Сколько той жизни? Ну и побуду толстой.
Техник и видов приседаний достаточно,
чтобы проработать нижнию часть своего тела.
Для улучшения внешнего вида представительниц двух "Х" хромосом,
упражнения где задействуются ягодичные мышцы и бёдра, никогда не будет лишним.
Например у женщин, которые занимаются балетом,
приседание "плие" является базовым и там просто огромная куча ответвлений этого упражнения.
p.s.
Если заниматься упражнениями на постоянной основе,
тело естественно станет лучше,
но если их делать не регулярно и не в одно и тоже время, то КПД неимоверно снижается.
