4 ответа:
У кого болит спина, тому хорошо помогает такое упражнение:
Перевернуться на живот, встать на четвереньки.
Выгнуть спину дугой, затем прогнуться и подать тело вперёд.
После снова выгнуть спину дугой, но уже податься назад, сев практически на ноги.
И так несколько баз. Только без фанатизма! Делать это нужно медленно, как кошка, когда потягивается.
Такое упражнение помогает уменьшить утреннюю боль в спине, убрать закрепощение в позвоночнике.
Читайте также
Как врач, достаточно серьёзно изучавший физиологию человека, могу сказать, что все эти утренние пробежки обычная блажь и никакой пользы для организма не представляют.Другое дело лёгкая утренняя гимнастика или водные процедуры. Бегать можно спустя несколько часов после сна или вечером, тогда пробежка может принести пользу и весьма значимую, а утром организм человека "просыпается" постепенно а не с поднятием своей тушки тела с койки! Одно дело проснуться мыслями, и совсем другое дело проснуться "телесно", это когда все процессы в организме входят в обычный ритм! Форсировать "просыпание организма" можно, но только если для этого есть убедительные причины и не злоупотреблять этим "форсированием"! Некоторые люди(их большинство) только к обеду "входят в режим". А все эти утренние пробежки как дань непонятно кем выдуманной моде ни к чему хорошему не приведут, уже к обеду такому"бегуну" либо спать захочется, а если не спать, то просто подремать! Лично я пробовал бегать по утрам(это было давно) но быстро это дело прекратил. Но я "Сова", а вот "Жаворонкам" через полчаса после пробуждения можно и пробежаться, только без фанатизма:-)
Лично я считаю, что утром желательно делать и то, и другое, если, конечно, это время свободное. Даже в древние времена цари, чтобы поддержать крепкое здоровье, по утрам шли в душ, промывали нос, делали комплекс упражнений, в том числе и дыхательных, затем гуляли. То есть, нужно понимать, что вашему телу нужно, чтобы с утра иметь хорошее настроение и бодрость.
