Та, которая не несет нагрузку, иначе очень вредно для сердца! Бегать по утрам - нежелательно, пресс после сна качать - нежелательно. Лучше делать легкие упражнения, которые взбодрят и кровь разгонят...
Посмотрите на себя в зеркало - это должно мотивировать, смотрите фото до и после в различных пабликах, а самое главное, это понять, зачем и для кого ты это делаешь. Некоторым удобнее заниматься вечером, к тому же.
Булкотряс это народное название тверка. Тверк, он же бутидэнс, это своеобразный вид танца, в котором преимущественно присутствуют движения бёдрами и ягодицами, главная роль отводится именно ягодицам. Исполняют его обычно женщины.
Приседать надо всегда!) Именно приседать, а не наклоняться!) Посмотрите, как дети поднимают с пола что-нибудь, они приседают, берите пример с них, ибо сама природа так рекомендует!) Это потом, с возрастом мы разучиваемся правильно приседать и начинаем наклоняться, травмируя сосуды и рискуя получить какой-нибудь инсульт!)
Велотренажер хорошо тренирует мускулатуру ног, улучшая подвижность суставов, прочность связок и их устойчивость по отношению к травмам.Велотренажер способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что является отличной профилактикой многих заболеваний. Он способствует потере калорий.Тренировки на нем создают отличную основу для избавления от неприятного подкожного жира(целлюлита)
Во первых, не нужно принуждать ребенка делать то, что ему неинтересно и не нравится (иначе зарядка станет для ребенка синонимом манной каши, которую он уже в зрелом возрасте до сих пор терпеть не может).
Секрет успеха лежит в том, чтобы заинтересовать ребенка зарядкой. Обязательно нужно делать зарядку вместе с ним, проводить зарядку под веселую детскую музыку, к любым упражнения придумать интересные названия :кошечка, лягушка, собачка, крокодильчики на берегу. Вообщем все, на что только способна Ваша фантазия. Можно придумывать названия упражнений вместе с вашим ребенком, или дать возможность ему придумать упражнение и самому назвать его.
Важно делать зарядку в одно и тоже время, в одни и те же дни, таким образом вы выработаете у ребенка привычку.
Нельзя давать трудные и скучные упражнения, зарядка нужна в первую очередь, для пробуждения, встряски поэтому не должна длится час, для того, чтобы пробудить организм достаточно 15 минут. И не забывайте хвалить Вашего ребенка по окончанию зарядки, это также может быть хорошим для него стимулом.
