Нужно ли делать утреннюю зарядку?
Ответом на такой вопрос может стать древняя пословица китайцев: "Десять минут утренней зарядки приравнивается к получасовой дневной тренировке". Исходя из этого, мы делаем такой вывод — если днем вы бы хотели сэкономить 30 минут времени, то тогда приучайте себя к зарядке по утрам.
По правилам, зарядка по утрам не должна превышать 10-15 минут. Но это все при условии, что вы не занимаетесь спортом профессионально.
Также очень частый вопрос: зачем она нужна именно по утрам, когда человеку даже встать тяжело? Я нашел ответ. Когда мы делаем утреннюю зарядку, мы помогаем своему организму: внутренним органам и головному мозгу. Идет переключение из сонного состояния в состояние бодрствования. И благодаря этому организм человека может адекватно реагировать на внешние психические и физические раздражители. В результате мы испытываем меньшее количество стрессов.
Утром не желательно делать какие-нибудь сложные упражнения, которые будет нагружать вашу мышечную систему. Такие тренировки уже лучше проводить после обеда. А по утрам нам нужно приводить в активное действие работу внутренних органов.
Наша задача состоит в том, чтобы размять связки организма и основные суставы. Такая разминка поможет снизить риск возникновения травм на протяжении дня. И не нужно забывать, что травмы получают не только спортсмены. Очень простые и банальные ситуации: потянули мышцу, связку, где-то подвернулся сустав, резкая боль в спине. Как говорится, никто не застрахован.
