Для гибкого тела и при хороших растяжках - это не проблема.
Начинайте с полушпагата, в йоге называется асана Голубь, обратите внимание на положение ног.
Упираясь руками в пол, медленно раскачивайтесь влево вправо. Следите, чтобы колено задней ноги было строго в пол, чтобы не повредилось.
Эти покачивания - подготовка к шпагату.
Затем выпрямляйте ногу вперед. Лучше делать это в носке, чтобы нога шла плавно, а не рывками.
Обязательно делайте одинаково на обе ноги, если даже на одну будет получаться лучше.
После тренировки сядьте на пол, ноги уложите перед собой, согнув в коленях и подергайте мышцами ног выше колена, посокращайте их. Так вы снимите напряжение с мышц и ноги не будут болеть.
Скорее всего, Волочкова не может смириться с надвигающейся старостью, поэтому любыми способами старается привлечь внимание к своей персоне. Однако она забывает, если в молодости это выглядело сексуально, то в бальзаковском смотрится не очень привлекательно, а даже вызывающе. Я думаю, что она лет до 60-ти будет при любом удобном случае шокировать публику своими шпагатами. Да и что ей больше остается? Выставлять искусственную грудь и размахивать ногами. Видно больше хвастать нечем.
Сумо - это все-таки борьба. А борцы, одни из самых пластичных спортсменов. Профессиональные сумотори (борцы), обязаны садится на шпагат. А конкретная цель тут скорее всего в избежании таких травм как разрывы мышц, связок, суставов, потому, что бороться имея такой вес очень травмоопасно. Хорошая же растяжка, обеспечивает привыкание вышеупомянутых мышц, суставов и связок различного типа нагрузкам.
На растяжку. Стоя, лежа, сидя-упражнений масса.
- сидя на полу, расставив ноги, тянуть руки вперед. Или же в том же положении, но с сомкнутыми ногами, тянуть руки к мысам. ВЫходит далеко не сразу)
- Стоя пытаться дотянуться пальцами рук (а лучше ладонями) до пола.
- В положении шпагата можно тренироваться.
Да, можно, сесть на шпагат можно и в более позднем возрасте. Целенаправленные, упорные, и главное, СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ тренировки приведут к нужному результату в любом случае.
Мнение о том, что сесть на шпагат после тридцати лет нереально, если до этого не садился, распространено потому что - вероятней всего, это желание (сесть на шпагат) возникало у людей с временной целью, и им банально не хватало мотивации, и к тому же после 30 лет люди в нашем обществе "слишком заняты", чтобы тратить время на физическое развитие.
Мое мнение.
