Question

Можно ли отжиматься каждый день?

Можно ли отжиматься ежедневно?

Answer 1

Отжиматься каждый день

вполне допустимо. Конечно, не нужно сразу бросаться отжиматься по 100 раз. Здесь важно делать это правильно, понемногу наращивая нагрузку.

Например, новичкам врачи рекомендуют начинать отжимания от стены. Начать с 5 раз по 3 подхода, постепенно увеличивая количество раз.

Когда мышцы окрепнут, можно усложнить задачу и начать отжиматься от пола.

Очень полезны для позвоночника отжимания на турнике. Вытяжение и расслабление позвоночника очень хорошо сказывается на его состоянии.

Профессор Бубновский рекомендует отжиматься даже бабушкам и дедушкам - вот насколько это полезно.

Answer 2

Можно, но толку будет больше, если делать это правильно и с определенной регулярностью (вместо ежедневных тренировок), потому что ,Вашим мышцам нужен отдых.

Answer 3

Отжимаясь каждый день,вы не достигните желаемого эффекта,который хотелось бы получить,а вот разрыв связок либо надрыв мышц вы получите.Всё напряжение идет только на одну группу мышц,а мышцы как правило,должны отдыхать. Не стоит себя гробить попусту,отжимайтесь через день и всё будет хорошо

Answer 4

Можно.

большинство тех, кто делает зарядку, вводят это упражнение в свой комплекс для поддержания формы, для разминки и укрепления мышц.

То же касается приседаний, наклонов, бега и ходьбы.

Вы же не интересуетесь, можно ли бегать или ходить каждый день? То же самое для отжиманий, если не проводить занятия до изнеможения.

Если же вы заняты накачиванием мышц, то для лучшего результата лучше отжиматься до изнеможения не чаше 2-3 раз в неделю, чтобы мышцы успели восстановить, а связки -

окрепнуть.

Answer 5

Можно и нужно.Но необходимо делать перерыв-шесть дней отжимаетесь,один отдыхаете.Также лучше для организма и для смены однообразия менять виды отжимания:на кулаках,с хлопками,от стула, с нагрузкой.Отдельно нужно сказать и про повторы:например вы делаете четыре повтора по двадцать,на слейдуйщей недели-шесть по пятнадцать,на третьей-четыре по двадцать пять.Таким образом вы достигнет прогресса.

Также можете использовать армейский метод-"Делай раз..

Answer 6

Можно,смотря какой вам нужен результат.Нужно составить график подобных упражнений и делать это регулярно.Даже если вы будете отжиматься через день,вы добьётесь хорошего результата.Ещё есть особенности организма у каждого свои и нельзя их игнорировать,чтобы не нанести себе вред.Главное это правильный рациональный подход.

Answer 7

Не стоит каждый день упражнять мышцу. Так вы сделаете хуже только себе и своему здоровью, максимум можете упражняться через день. Часто многие новички считают что чем больше и чаще ты занимаешься, тем быстрее накачаешься. Отжимаясь каждый вы можете получить: повышения артериального давления, бессонницу, крепатуру мышц и травмы.