Question

Можно ли заниматься спортом каждый день?

Пользали тренироваться каждый день? К каким последствиям могут привести ежедневные занятия спортом? Какая польза и вред постоянных (ежедневных) тренировок?

Answer 1

Можно, конечно. Но не сразу, а постепенно. Причем для этого не обязательно быть спортсменом, даже домохозяйка может заниматься спортом ежедневно без вреда для своего здоровья, а только с пользой.

Главное правильно распределять нагрузки и "слушать" свой организм. Если плохое самочувствие, то нагрузки лучше снизить или пропустить день - лучше избегать фанатизма и не заниматься "через силу".

Вот пример ежедневных занятий спортом: два раза в неделю это может быть плавание (аквааэробика), один-два раза в неделю силовые или функциональные тренировки, два раза - кардио, а оставшиеся дни можно посвятить прессу (его, как нам говорил в спортзале тренер, можно качать хоть каждый день), пилатесу, танцам, растяжке, йоге и прочим тренировкам низкой интенсивности.

Заниматься каждый день силовыми тренировками вредно для здоровья, ежедневный бег или ходьба - это хорошо, но организм быстро адаптируется, к тому же это не очень интересно и для гармоничного развития необходимо сочетание разных нагрузок.

Answer 2

Заниматься спортом каждый день,

особенно новичкам, не рекомендуют. Мышцы травмируются и не успевают восстановиться за это время. Нарушается процесс заживления и восстановления.

Конечно, это касается, в первую очередь, силовых тренировок. Всегда нужно начинать постепенно, постепенно наращивая нагрузку. И не забывать про питание, которое помогает восстановиться быстрее.

Но если вы вообще никогда не занимались никаким спортом и вдруг решили заняться ходьбой на дальние расстояния, так же не стоит пренебрегать периодом отдыха.

Все индивидуально, подбирайте интенсивность занятий под себя. Если все хорошо и ничего не болит, тело привыкло к нагрузкам - ежедневные занятия спортом пойдут только на пользу.

Answer 3

Заниматься спортом каждый день не только можно но и нужно - так как это благоприятно влияет на организм человека в целом. Даже обыкновенная зарядка с утра в течении пятнадцати минут - принесет прилив бодрости и сил на целый день.

Поэтому не отказывайте себе в занятии спортом ежедневно и тогда вы сами увидите результат.

Answer 4

Всё зависит от интенсивности тренировок. Зарядку же нужно делать каждое утро. Так почему нельзя заниматься спортом ежедневно? Зарядка - тоже спорт.

Лёгкая ежедневная пробежка пойдёт только на пользу. А можно чередовать бег с бассейном. Особенно это полезно для людей с сидячей работой. Чтобы жидкость не застаивалась в тканях, необходимо двигаться.

Конечно, ежедневные силовые тренировки не принесут никакой пользы организму. Если, конечно, вы не бодибилдер или тяжелоатлет. Во-первых, такие тренировки вымотают морально. И через пару недель вы возненавидите спорт на всю оставшуюся жизнь. Во-вторых, могут нанести вред сердцу.

Тренируйтесь с умом!

Answer 5

Понятие спорта, на мой взгляд, это весьма относительное понятие. Для кого-то спорт - это профессиональные тренировки с максимальными нагрузками на организм. А для кого-то спорт - это обычная легкая утренняя пробежка.

Поэтому, если говорить о профессиональном спорте, то ежедневные тренировки не рекомендуются, поскольку это очень сильно истощает организм. Даже спортсмены занимаются не каждый день, а устраивают себе перерывы. Исключением может быть только непосредственная подготовка к соревнованиям.

Если же говорить о спорте на любительском уровне, то ничего страшного в ежедневной пробежке или велосипедной прогулке нет. Это только будет стимулировать работу сердечно-сосудистой системы и положительно влиять на общее состояние организма.

Answer 6

Если вы до этого никогда не занимались спортом, то ежедневные тренировки никакой пользы не принесут и гораздо эффективнее заниматься интенсивно через день. Однако, если вы начали увлекаться этими занятиями и вам это нравится, то со временем можно увеличить нагрузку и заниматься каждый день. Это не навредит здоровью. Главное увеличивать нагрузки очень постепенно.

Answer 7

Профессиональному спортсмену можно и нужно, любители, который половину своей жизни пролежал на диване, не советую, да и не к чему это. Всегда идеальным раскладом для тренировок считалось, понедельник- среда- пятница или со вторника по субботу. Только при такой схеме тело правильно среагирует на нагрузки. А вот простейшая зарядка с не хитрыми упражнениями очень даже полезна каждый день.

Answer 8

Смотря каким спортом вы занимаетесь и на каком уровне. Профессионалы часто занимаются 5-6 раз в неделю, однако перед соревнованиями частоту тренировок снижают. Любители тоже могут заниматься каждый день, если тренировки низкой, или средней интенсивности.

Answer 9

Каждый день можно, но лучше по раздельной тренировке. Так делают культуристы. Когда одни мышцы работают, другие отдыхают и восстанавливаются. Это эффективнее, чем постоянно нагружать весь организм. Так прокачивается почти каждая клеточка тела и это приносит большое удовлетворение. Но хотя бы раз в неделю нужно давать себе полных отдых. Иначе можно получить истощение организма или травму.

Answer 10

Если организм успевает восстановится и вы не чувствуете на следующий день физической и психической усталости (проявляется как нежелание идти и заниматься), то можно и каждый день заниматься и даже по нескольку раз в день.

В профессиональных видах спорта, в принципе, и занимаются каждый день с редкими выходными.

Но для этого нужна железная сила воли и тренер, который вас будет стимулировать на эти самые занятия.