Добрый день, огромную. Тренировать самовнушением, у меня так товарищ, отстающий левый бицепс раскачивал, исключительно самовнушением, потом говорил, что каждую клеточку мышцы чувствует при работе и кстати бицепс по объему догнал правый. Вот такие вот чудеса. Удачных тренировок.
Широкой спины не бывает без широких плеч, накачанных грудных мышц и узкой талии. Одна широкая спина, это уже уродство из-за диспропорции. Тренировать необходимо всё тело для пропорционального развития. В основе тренировочного комплекса должны лежать базовые, а не изолированные упражнения с тяжёлыми весами. Тягой гантельки в 10 кг к груди в наклоне широчайшие мышцы спины не накачаешь. А становая тяга со штангой в 100 кг, будет в самый раз. И без способности выполнять жимы лёжа со штангой в 60 кг, широкой спины тоже не будет. Жим стоя и приседания, первый день в недельном цикле, Жим лёжа и становая тяга, второй день в неделю. Понедельник и четверг. К двум базовым упражнениям можно добавить подъём штанги на бицепсы. И такого скромного количества упражнений будет достаточно, чтобы росло всё тело. Веса отягощений должны прогрессировать, и быть не детскими.
Рич Пиана в прошлом бодибилдер, в настоящий момент представляет компанию 5% и ведет видеоблог "Больше с каждым днем" в котором набирает и сбрасывает вес, он самый популярный представитель 5%, на данный момент ему 45 лет, по национальности он итальянец
Денис Семенихин спортивный гид по фитнесу, а так же тренер и известный спортивный видеоблогер во всем СНГ и не только, а так же в Америке, так как имеет совместные тренировки с Сити Флеттчером, Майклов Охиром, и так далее. ПРоживает частенько в Лос-Анжелесе
Рич Пиана это спортсмен 5%, который до этого ввел видеоблог "Больше с каждым днем" где увеличил свой вес до 140 кг, после этого он стал сбрасывать и завел новый блог "Лучше с каждым днем", где он хочет скинуть 40 кг, смотреть можно тут
