Во всём нужна мера и разумная умеренность!
Для похудания, достаточно употреблять не более 50 граммов в день (в жидком или в твёрдом виде). Ежедневное и особенно без контрольное его употребление может и поспособствовать некоторому вашему похудению, но тоже время, возможно незаметно для вас, может вам нанести вред: по увеличению частоты сердцебиений, перевозбуждению нервной системы, поджелудочной железе и привести к накоплению большого количества аллергенов. А всё это может вызвать некоторые незаметные и постепенные отклонения в вашем организме... Для похудения необходимо сочетать и другие диетические методы и физические занятия определёнными упражнениями... И опять же - во всём нужна мера и разумная умеренность!
Сначала следует разобраться, что же такое гликемический индекс. Гликемический индекс продукта - это некоторый показатель,который говорит о том, насколько быстро глюкоза из этого продукта всосется в кровь. За показатель 100 принят гликемический индекс чистой глюкозы, исходя из этого рассчитываются и индексы других продуктов.
Итак, гликемический индекс зефира равен 65. Это несколько меньше, чем например у другой излюбленной сладости - молочного шоколада (молочный шоколад имеет гликиммческий индекс 70), но тем не менее это высокий показатель. Поэтому зефир находится под запретом для больных сахарным диабетом
Облизнемся вместе.
Очень интересные предпочтения! Ну ради фигуры и красоты любимой можно немного себя ущемить. Есть альтернативное предложение кушайте горький шоколад 72% или 78% точно не помню, он фигуре не вредит, даже полезен. Его разрешают диетологи в малых количествах даже при строгой диете. А еще совет, не мучьте свой организм, не сидите на диетах, просто придерживайтесь правильного, сбалансированного питания.
Теперь буду завтракать без чувства вечной вины.
Не могу пить чай без сладкого, это все равно, как наступать на горло собственной песне.
Особенно утром хочется чего-нибудь вкусненького, так как аппетит еще отсутствует.
Правда, здесь не говорится, что же ела вторая группа испытуемых.
Вообще-то, я больше верю американским исследователям от sport sciense, которые, наоборот,
установили, что похудение происходит очень быстро, если первый прием пищи не будет содержать никаких углеводов - только белки и жиры. Они установили, что по первому приему пищи организм тестирует, какой вид топлива сегодня будет основным (что будем сжигать) - углеводы или жиры.
А вот второй прием пищи может быть и сладким.
Честно говоря, больше верю американцам, хотя рекомендации израильского исследования мне больше по душе.
Зефир полезный продукт, но в нем много глюкозы, а это значит углеводы. Диетологи рекомендуют скушать одну штуку, не более пятидесяти граммов вместо завтрака, когда вы на диете. И запить его чистой водой, а не кофе или чаем.
В зефире есть натуральный пектин из яблок и он очень полезен, в нем много железа и снижает холестерин.
Зефир должен быть натуральным и качественным.
Можно кушать не зефир, а пастилу. На диете бананы кушать можно, но в строго ограниченном количестве.
Их едят отдельно от других продуктов, желательно до шестнадцати часов.
Можно с творогом кушать их на завтрак.
И еще все будет зависеть от количества калорий и вида вашей диеты.
