Question

Как нужно питаться, чтобы с лёгкостью переносить жару?

Answer 1

Так как нашему организму в жару не нужно тратить дополнительной энергии на согревание, то употреблять в этот период желательно низкокалорийную пищу. Даже можно вообще ничего не есть, а только пить слегка подкисленную лимоном (или яблочным уксусом) воду.

Answer 2

Диетологи и врачи советуют летом,да и не только,питаться дробно,по 5-6 раз в день.Надо стараться не налегать на высокоуглеводную пищу,отдавая предпочтение овощным блюдам и с высоким содержанием белка.Мясо нежирное в отварном виде,овощи,зелень,кр­<wbr />упы,орехи и фрукты(без злоупотребления из-за высокого содержания сахаров),молочные продукты.А самое главное,пить как можно больше чистой питьевой воды чтобы спасти в жару организм от обезбоживания.

Answer 3

Нужно есть те продукты, которые содержат много воды. Это различные овощи и фрукты, например, огурцы, клубника... Если жарко и нет кондиционера, лучше вообще не есть, а подождать до вечера, можно съесть что-то кисломолочное. Лёгкий салатик из помидор, капусты, огурцов, зелени на ваше усмотрение из каких овощей, тоже будет кстати. Хороши и холодные супы, например, любимая всеми окрошка, борщ со щавлем. Главное, пища не должна быть такой высоко калорийной, как зимой. Ведь в жару мы меньше двигаемся, сжигаем меньше калорий. Поменьше жирного и мучного. Какие-то лёгкие овощные супы, каши с овощами тоже способны разнообразить наш стол. Меню должно быть красивое, цветное, разнообразное, чтобы мы за лето добрали витамины.

Answer 4

Есть блюда, которые помогают вырабатывать организму тепло и выводить воду. К таким продуктам относятся жирное мясо, рыба, кофе, острые блюда. Поэтому, если выбирать что-то мясное, то лучше скушать филе птицы. Если выбирать между кофе и чаем, то предпочтительнее чай. В жаркое время хорошо употреблять в пищу кисломолочные продукты. Кальций в этих продуктах хорошо усваивается в сочетании с витамином D, который образуется на солнце. И конечно же не забывать о питьевом режиме.

Answer 5

Питаться в жару лучше продуктами, которые охлаждают его, а не согревают.

Это могут быть различные фрукты, овощи (огурцы, помидоры), зелень.

Конечно нужен белок, то есть яйца, творог, сыр.

Мясо в жару (да и не только) лучше употреблять нежирное, отварное - говядину, курятину, индейку.

Пить безусловно надо побольше простой негазированной воды, никаких газировок с сахаром.

От них пить захочется еще больше.

Answer 6

Вопрос обращен к специалисту и подразумевает ответ, основанный на правилах и научных выводах. Образования медицинского не имею. Поэтому напишу, как питаюсь я в жару и легко ее переживаю.

Прежде всего необходимо прислушиваться к организму, попытаться понять, чего хочется сейчас в конкретных окружающих условиях, и учесть, что есть в доступности. У меня на теплые весенние дни и на начало лета всегда есть в запасе желе из красной смородины. Столовая ложка кисленького конфитюра на кружку воды прекрасно утоляет жажду и голод в течение дня.

Обедать лучше по расписанию и что-то полегче зимней калорийной пищи: салат из помидоров с луком и сметаной, огурцы свежие, пирожки со щавелем, или из него же борщ, окрошку, простоквашу, кефир, бутерброд с листьями горчицы (зеленую массу мелко порезать и смешать с отварным яйцом, залить постным маслом, намазать на кусочек хлеба), вареную курицу, яйца, вареники с клубникой, вишней, черной смородиной, а ч.смородину лучше так есть для растрачивания лишнего холестерина со всех закутков организма, она замечательно уничтожает вредный холестерин.

Выбирайте, что именно сейчас хочется и питайтесь даже в жару!

Answer 7

Летом становится особенно тяжело, если переедать. Поэтому следует стремиться питаться пищей, в которой немного калорий, употреблять побольше овощей, фруктов, цитрусов, сухофруктов, пить воду в адекватном количестве. Жирные продукты желательно исключить, а заменить на каши, обязательно готовить в обед горячую еду для хорошего пищеварения. Злоупотреблять жареной, жирной едой не желательно в любое время года по сезону.

Питаться регулярно, можно разнообразить повседневный рацион молочными, кисломолочными продуктами.

Кроме того, следует выбирать легкую одежду, свободную по фигуре, вместо обтягивающей, чтобы было комфортно носить, желательно из натуральных тканей.

Answer 8

Обычно я стараюсь делать так.

Мелкими перекусами. К примеру вечером съесть тарелку с клубникой это 20:00 после работы, на завтрак перекусить бутерброд с сыром или вообще ничего, только на работе орешки съесть,на обед какую нибудь консервы из овощей с хлебом и т. д.

Answer 9

Фруктами - сезонными - и пить много ) Картошечка,все молодые овощи,все,что растет и произрастает в ваших краях ) Курица,немного молочных продуктов.Все,как обычно.Это зимой в холод хочется каш и наваристых супов.

Answer 10

Пейте больше воды.Если температура воздуха переползла отметку в 25 градусов, каждые полчаса рекомендуется выпивать по стакану воды. Лучше отдавать предпочтение минералке или чистой воде.Питайтесь: 1)Рыбой и морепродуктами.2)Клу­<wbr />бникой, брусникой и другими ягодами 3)Кашами.