В чем польза и вред овсяной каши на завтрак?
4 ответа:
Польза овсяной каши,это снижение уровня плохого холестерина в организме, также снижается риск тромбоцита,происходит увеличение мышечной ткани и очищение ЖКТ.В каше есть углеводы, и поэтому овсяная каша по сути отличный источник энергии.
И если вы будете съедать на завтрак порцию овсяной каши,то можно избавиться от сонливости, а также зарядится хорошим настроением.Данная кашка хорошо насыщает организм до самого обеда.
Овсянка понижает кислотность желудочного сока, поможет вам избавится запоров и нормализует работу печени.
Минусы овсяной каши:не рекомендована людям,у которых глютеновая энтеропатия или иначе целиакия. При целиакии злаки,такие как рожь и пшеница, а также ячмень и овёс,вызывают полное нарушение пищеварения в ЖКТ.
Одними из основных пропагандистов овсянки являются люди, которые увлекаются фитнесом,
а также диетологи.
Наташе Королевой и Тарзану их личный диетолог первым делом посоветовала начать есть овсянку на завтрак. Единственное, что каждый из них выбрал свои "наполнители" для утренней овсянки.
Один ест овсянку с яблоками, и другой с персиками.
Еще можно привести в пример Дениса Семенихина, фитнес-гуру, который пропагандирует овсянку на завтрак, и говорит, что он есть ее на завтрак вот уже в течении 25 лет.
Судя по тому, как он выглядит, овсянка, действительно полезна и для фигуры и для организма.
Читайте также
Когда моя внучка была ещё маленькой, то большого труда стоило её уговорить съесть тарелочку (хоть и совсем маленькую) столь полезной овсяной каши, но я нашла выход и стала готовить ей напиток - коктейль из этой каши с фруктами, но не говорила, что он именно из овсянки. С того времени она сама уже просила приготовить ей такой напиток на завтрак, а для приготовления нам нужно:
Прежде всего овсяные хлопья заливаем кипятком и оставляем на 10-15 минут.
В это время выбранный фрукт, если нужно, очищаем и удаляем всё косточки, а затем на резаем на кусочки.
Затем при помощи блендера взбиваем молоко или ёогурт, овсяные хлопья )это уже кашка) и нарезанный фрукт. Если в итоге напиток получился пресным, то можно добавить мёд, но с ним будьте осторожны.
Помимо этого можно добавить к коктейлю измельчённые в блендере сухофрукты - он станет ещё вкуснее. Можно и измельчённые орешки.
Это далеко не новый завтрак.А называется данное блюдо "Ленивая овсянка".Я очень люблю ее на завтрак.
Готовится очень просто:
Берете баночку (того размера, которое вам нужно), насыпаете овсянку, заливаете на свой вкус молоком/ряженкой/кеф<wbr />иром/йогуртом.Добавля<wbr />ете сахар или мед или варенье.Можете порезать кусочки любых фруктов (бананы,яблоки,манда<wbr />рины,персики,абрикосы<wbr />,киви и т.д.).Можете положить ягоды.
Перемешиваете содержимое.Закрывает<wbr />е банку и убираете в холодильник.С вечера сделали, а утром ленивая овсянка готова к употреблению.
Можете подогреть перед употреблением, а можете кушать в холодном виде.
Я предпочитаю кушать в холодном виде.И готовлю с кефиром.
Удобно брать с собой на работу в качестве обеда или перекуса.
Пропорции ингредиентов кладите по своему усмотрению.
Мне кажется яичница или омлет популярно во всем мире, даже в Африке).
Готовится быстро, один щелчок о твердую поверхность и яйцо в сковородке, можно туда добавлять что угодно, мелко порезанную колбаску с лучком, присыпать сверху натертым сыром, зеленью, добавить нарезанные помидоры, в любых вариантах получится обалденный сытный завтрак!
