Для набора мышечной масы нужно есть высококалорийную пищу,с небольшим содержанием жиров и быстрых углеродов, питаться не менее 6 раз в день, более подробно об этом вы можете узнать на специализированый сайтах или спортивных энциклопедий, например можете поссмотреть здесь Спортивная энциклопедия
Всем привет!
Почему не стоит покупать спортивное питание?. Кто запрещал? Ни чего подобного не слышал! Если есть спрос, то и есть предложения! Покупайте на здоровье и тем самым наращивайте свою мышечную массу тяжелым трудом! Ведь построить свое тело - это не легко!
Будьте здоровы!
В овсяной каше толк есть. Незря она стоит на первом месте по спортивному питанию среди злаков . готовая каша содержит в себе очень много углеводов ,это даёт человеку энергию , без которой занимается спортом не возможно, также если каша на молоке, то основные элементы помимо углеводов,это белки, они способствуют росту мышц . при расщеплении белка образуются нуклеотиды, из них потом строится новый белок, а это новые клетки, соответственно новые ткани. Ещё эта каша попросту полезна для организма .
Итак вопрос был" есть ли польза" ответ будет да есть!
Приятного опетита:). . :)
Почти любая функция развивается при ее использовании, а также при повышении требований к ней. На этом и основан тренирующий эффект. Мы увеличиваем нагрузку, "требуем" от организма большего, чем он может в данный момент. И организм вынужден адаптироваться. В полной мере это относится к развитию силовых качеств. Совсем грубо: начинаем поднимать, вообще преодолевать вес, который нам преодолеть тяжело. Например, можем поднять полсотни килограмм. Пробуем на пару кило больше. Тяжело? Упражняемся ежедневно, пока не станет легко. Организм адаптировался! Для сохранения тренировочного эффекта снова увеличиваем вес. И так далее. Естественно, это лишь грубая иллюстрация принципа.
Даже необязательны спортивные снаряды. Можно работать с бытовыми весами - например, можете взмахнуть ломом десять раз. Попытайтесь сделать те же десять - но в быстром темпе. Или наоборот - очень медленно. Или - одной рукой. Можно работать с собственным весом - подтягивания, отжимания, прыжки. Главное - постоянно наращивать нагрузку, требовать от себя большего. Стало легко - увеличьте нагрузку. Отжимаетесь тридцать раз? Дальше тренируется не сила, ав силовая выносливость. А сила - отжимаемся на одной руке! И так далее.
Можно работать с вообще "непреодолимыми" отягощениями. в изометрическом режиме. Например, пытаться согнуть лом. Разорвать канат. Или столкнуть с места стену. Или раздвинуть в стороны дверной проем. Только всерьез пытаемся, без дураков. Чтобы именно стараться сделать то, что сделать в принципе невозможно. В этом суть изометрии - одного из эффективнейших методов развития силы.
Примерно в таком ключе.
Ну а питаться- в меру углеводов и главное - от 1,5 до 2 грамм белка на килограмм веса тела.
По моему, Канада.Телевышка, только в каком городе не помню.
