Смотря как сгонял вес. Если не торопился, то возможно, падение объёмов было за счёт уменьшения жировых отложений. Можно избавиться от лишнего веса без потери мышечной массы, если следовать советам, изложенным в этой статье, ну, или, по крайней мере, свести к минимуму.
Сушка это осознанный целенаправленный грамотный и вредный процесс по снижению до минимума жировой прослойки на всем теле, выгон лишней влаги и тд.Как правило спортсмены делают это за 2-3 месяца до соревнований. Снижают потребление жиров и углеводов до минимума. Дело это вредное, особенно для женщин, поэтому , если вы не занимаетесь спортом профессионально лучше этого не делать.
Л-Аржинин принимают в период формирования мускульной массы во время физических нагрузок. И принимают его непосредственно перед нагрузками за полчаса. Причем дозу Л- Аржинина расчитывают в зависимости от массы тела спортсмена, а нагрузка должна быть не менее часа, чтобы Л-Аржинин сработал. Он хорошо, кстати, повышает работоспособность.
И да, его принимают для сушки, но только в сочетании с физической нагрузкой. В противном случае его принимать бесполезно.
Кстати, побочный эффект от приема Л- Аржинина газообразование и повышенное либидо.
Екатерина , боюсь вас огорчить , но маловато факторов . Рост и вес по сути почти ничего не говорят . Нужно знать какая активность в течении дня . Если вы активны и довольно давно , то организм разогнан и в нём , как правило , нет лишней воды , да и калории не задерживаются и организм себя чувствует комфортно при таком весе . Тогда будет сложнее сбросить что-то .
Если же у вас малоподвижный или вообще сидячий образ жизни( работа в офисе за компьютером ) то при разгоне метаболизма и сливе воды вы можете больше сбросить .
Так же питание очень важно .
Если брать виртуально то в первом случае за 3 недели при правильном урезании калорий вы можете сбросить 1-2 кг . И то это с огромной натяжкой .
Если во втором , то за счёт разгона обменных процессов , урезании углеводов и соли , вы килограмм 5 сможете скинуть . Но это будет стресс для организма и не длительным эффектом .
Сушка - это комплекс мер, подразумевающих в том числе и определенную тренировочную программу. Если человек спортом не занимается, то для него уже сушка - не сушка. Можно сесть на белковую безуглеводную диету и избавиться от какого-то процента жира, но о рельефе, например, говорить не придется.
Нецелесообразно это и с другой точки зрения - все же сушка это довольно радикальная диета, к которой без особой надобности прибегать не обязательно. При сушке многое страдает - почки, например, очень перегружены и накапливаемый сахар в крови бывает критичным. Здоровому человеку, который не готовится к соревнованиям, это не просто не нужно. В таких случаях лучше выбирать не безуглеводку, а низкоуглеводный рацион - например, просто сократив потребление быстрых углеводов.
