Смотря какой организм просто есть люди которые могут спать и днем и ночью)
Существуют исследования на эту тему и это подтверждено практикой, раньше люди ложились очень рано, спали несколько часов, затем вставали, занимались своими домашними делами, сексом, ходили в гости к соседям. Это считалось нормой. А вот с повсеместной электрификацией , режим дня стали постепенно менять, но это не здорово! Просто привычка, да и только... Речь идёт о том, когда ложиться спать, а ещё очень важно вставать до восхода солнца!
http://zozhlegko.ru/zdorovyiy-son/tsennost-sna.html
Мало секса. С возрастом на это занятие мы тратим все меньше времени, а оказывается, что это лучшее лекарство от бессоницы. Ученые ситуацию проанализировали и вот так высказались. Как один из факторов здорового сна.Гормоны, оказывается, всю жизнь управляют нашим организмом (не хотят власть добровольно отдавать))))))))
Для решения этой проблемы следует использовать комплекс мер. Можно попить настой трав седативного характера, в состав которого входят пустырник, валериана, донник, чабрец, душица или настой шишек хмеля, только не однократно, а хотя бы в течение 2 недель. Помимо этого надо отказаться от употребления кофе( или ограничить), упорядочить режим дня, то есть, ужинать хотя бы за 4 часа до сна и спать ложиться до 12 часов ночи. Исключить просмотр телепередач перед сном. Полезны вечерние успокаивающие прогулки.
Бессоница? Давайте попробуем заснуть таким образом. Ложимся на спину, ступни вместе, колени врозь. Закрываем глаза и смотрим через закрытые глаза. Минут через 10, ноги устанут от растяжки и их можно выпрямить (это для того, чтобы переключиться от проблем на обычные физические ощущения). Займите позу для сна. Она у каждого своя. Продолжаем смотреть с закрытыми глазами. Вы увидите вспышки голубого света на черном фоне. Причем голубая вспышка будет расширяться от центра к краям в виде кольца и не закончив расширение внутри кольца начинает зарождаться новая вспышка. Продолжайте смотреть в центр появляющихся колец. Внутри некоторых колец могут появляться картинки. Продолжайте смотреть в центр колец. Старайтесь удержать картинку. Скажу по секрету вы уже спите, но логически мозг ещё не выключен и вы можете видеть картинки и чувствовать, что все ещё лежите в кровати и слышать, что происходит вокруг. Продолжайте смотреть картинки, видоизменяйте их по своему усмотрению, попробуйте облететь вокруг картинки, приятных полетов во сне. Попробуйте повторить, вероятно с первого раза не получится, но с 3 (5 или 10) вы получите управляемое засыпание. Приятных снов.
