Днём лучше не спать, вспоминаю как заставляли спать днем в армии. Только уляжемся и пригреемся, команда подъем, потом отменили, никакого здоровья от этого одно-часового дневного сна не прибавлялось, только вред. Но если вы уж хотите спать днем, то ложитесь сразу после обеда, завяжется жирок, спать надо не меньше двух-трех часов. Но в этом случае вставать утром надо в пять часов, а ложиться спать в 11-12-ть ночи, всего получиться восемь-девять часов вашего суточного сна.
Думаю, что недосыпание. Спать дольше,чем организму хочется, думаю не получится. По крайней мере вы будете отдыхать, а когда отдохнете уже заснуть не сможете. А вот от недосыпания организм страдает, что чревато плохим самочувствием, усталостью, слабостью , нервозностью и т.д.
Приспособиться можно к любым условиям. Поскольку сон - постоянная потребность нашего организма, то продолжительность дня и ночи никак не влияют на удовлетворение этой потребности.
Доводилось бывать в Мурманске, собирать грибы и морошку ближе к полночи и укладываться спать засветло.
Ничего особенного. У всех здесь на окнах плотные шторы или жалюзи, чтобы полярным днем спрятаться от света.
Хуже приходится жителям долгой полярной ночью, когда солнца не видишь вовсе.
И тут надо помогать организму справляться с недостатком серотонина и возможной депрессией. Хорошо при этом помогают естественные антидепресанты - шоколад, фрукты, рыбка.
А еще, как это делается в Норвегии и Швеции, принимать зимой рыбий жир, носить одежду ярких цветов, создавать яркие интерьеры и иметь побольше хороших эмоций.
Да лучше выспаться, ибо по опыту энергетики помогают только в первый раз когда пробуешь и то ненадолго, кофе в сон клонит, если её конечно не смешали с чем то, что не особо советую делать. Попутчик который будет общаться. Мой ответ в идеале выспаться, если нет такой возможности, то либо попутчик с кем будет о чем поговорить, либо нечего не пить и попытаться доехать не заснув (опасно, это да, но с энергетиками быстрее вырубит).
Во первых, если нужно 4 часа не спать, а очень хочется, то лучше не сидеть, а встать и размяться. В дополнение к этому выпить чашечку кофе и заняться чем-нибудь, что больше всего вас увлекает, а в случае если такой возможности нет, то просто походить, подвигаться, позвонить кому-нибудь и поговорить по телефону, залезть в интернет и сыграть в какую-нибудь игру. На самом деле есть множество способов не уснуть когда хочется и я перечислила только некоторые из них.
