К категории маленьких детей, которым днем нужен тихий час (или - два) для восстановления сил, Вы вроде бы не принадлежите.))
Вы - пенсионер или находитесь на инвалидности? Ведь именно таким людям зачастую требуется отдых от бешеного ритма жизни. Да и собственному энтузиазму надо делать перерыв.
Здоровому работающему человеку перерыв на дневной сон обычно не требуется, даже если на это есть время.
Не нужно нарушать такой режим, чтобы не становились бессонными ночи. Живите согласно биологическим часам активности.
А чтобы не чувствовать себя к вечеру разбитой, побалуйте себя овощными и ягодными соками.
Для каждого человека нормальный период сна определяется физиологическими особенностями. Например, Наполеон спал 5 часов в сутки, так как он считал, что тратить треть жизни на сон – непозволительная роскошь. А гениальному мозгу Эйнштейна, видимо, нужна была хорошая «подзарядка» - и он спал по 12 часов.
Ученые выяснили, что в молодом возрасте нужно спать на 1 час больше положенного, то есть 9 часов, а в более "уважительном" возрасте как-раз на час меньше, то есть 7 часов. Именно столько сна нужно организму для правильной стабильной работы. Спите спокойно
Если говорить в общем ,то на нормальный сон влияют ряд факторов,которые на первый взгляд.кажутся незначительными.Например спать нужно укладываться с закрытыми шторами,потому что может отвлекать от сна банальный свет уличных фонарей или утреннее солнышко.
Не стоит злоупотреблять во второй половине дня, чаями и кофе,вечером это может дать бессонницу.
Если стараться ложиться спать в одно и тоже время,то проблем с засыпанием не будет,ваши биологические часы будут уже готовы ко сну,бессонница не помешает выспаться.
Часто,ложась спать,мысли о прошедшем и будущем дне,просто не дают мозгу расслабиться,тревога не позволяет заснуть.Я в таких случаях читаю перед сном что нибудь спокойное и засыпаю.
У меня вот иногда, правда, если поверите,могу и 10 минут поспать...ну, вообщем вырубиться полностью, а потом, когда просыпаюсь, начинаю бодрствовать, вроде и мало, а хватает, вообще как то мало сплю, привыкла, но конечно, могу себе на выходных поспать больше, чем обычно.
Может и авитаминоз и паразиты и чем больше спишь, тем больше хочется и ,возможно, тяжелая учеба или работа, что мозг не может отключиться и работает всю ночь.Я себя бодрее чувствую, если поздно лягу и рано встану, просплю часов 6, но днем иногда находит усталость, но начинаешь думать о чем другом и это проходит.
