Зависит от способности человека быстро отходить ко сну.Если таковая на высоком уровне- вполне возможен- указанный вариант развития событий,- в два часа-" упал"- проспал до семи встал свеженький, как огурчик- пять часов крепкого сна- бесспорно- достаточно для восстановления.
Я согласен с большинством предыдущих ответов.Тоже сплю в купе (плацкарт не покупаю вообще),и сплю отлично.У меня,благодаря жизненному опыту и,может быть,генетике,нервная система достаточно стойкая,и я могу уснуть даже на дискотеке,под хеви-металл.Просто абстрагируюсь от внешнего мира.Плюс,спать хочется.
Думаю что про снотворное нужно задумываться тогда когда бессонница начинает повторятся достаточно часто. К примеру 1-2 раза в неделю. Либо если вы чувствуете, что от недосыпания будете хуже себя чувствовать или, и это скажется на вашей эффективности на работе. Работа кстати сказать тоже разная бывает и если при одной ваш недосып никто и не заметит, то к примеру водитель автобуса, поезда или даже грузовика может очень даже навредить не только себе но и окружающим. Но лучше всего обратиться к врачу, специалист посоветует, что сделать для того чтобы такие проблемы сгладить. Кстати можно ведь еще прогулки вечерние устраивать, после такого променад любая бессонница убегает.
Для того, чтобы человек чувствовал себя бодрым и здоровым, нужно обязательно 8 часов. Доказано учёными и на собственном опыте.
Можно конечно и по 6-7 часов спать, но тогда со временем накапливается усталость, "недосып". после такого режима нужны несколько дней, чтобы отоспаться.
Есть конечно вариант "досыпа" днём, хотя бы 30 минут-час. Также доказано, что дневной сон в разы эффективнее дневного. Можете сами наблюдать, что если ложитесь спать под утро, то и 4-5 часов хватает, чтобы встать бодрым и работоспособным.
А вообще, каждый человек индивидуален, влияет сильно возраст. Кому-то и трёх часов хватает, а кто-то и по 12 часов спит и не высыпается.
По мне так это, чтобы тишина была и постель мягка, легкая прохлада. На ночь мясо не есть, да и вообще не есть, а то беспокойный сон будет.
