Не знаю, как другие, а я люблю свои сны, просто обожаю, особенно не черно-белые, а красочные. Особенно мне нравится в сновидениях рассказывать друзьям, как я летаю и демонстрировать свои полеты, или плавать под водой - это не хуже, чем летать. А какие там виды, архитектура, вам такое и не снилось, мозгом отбираются лучшие впечатления и выдаются. Канары и Мальдивы отдыхают. Раньше у меня были кошмары, но, благодаря советам психологов, я научился с ними бороться. Когда, допустим, не могу сдать экзамен, то говорю старому экзаменатору: "Да пошел ты, я сын миллионера и иду на пляж купаться с подружками, все они, понятно дело в мини-бикини, и через несколько минут уже ныряю и наслаждаюсь жизнью, а что еще можно делать во время сновидений? Прошу прощения, но не все так просто, это годы работы. Ну, люблю я поспать.
Думаю что про снотворное нужно задумываться тогда когда бессонница начинает повторятся достаточно часто. К примеру 1-2 раза в неделю. Либо если вы чувствуете, что от недосыпания будете хуже себя чувствовать или, и это скажется на вашей эффективности на работе. Работа кстати сказать тоже разная бывает и если при одной ваш недосып никто и не заметит, то к примеру водитель автобуса, поезда или даже грузовика может очень даже навредить не только себе но и окружающим. Но лучше всего обратиться к врачу, специалист посоветует, что сделать для того чтобы такие проблемы сгладить. Кстати можно ведь еще прогулки вечерние устраивать, после такого променад любая бессонница убегает.
Дневной сон является не только проявлением действия биологических часов , но и биохимических процессов, происходящими в организме после приема пищи. Каждый замечал наступление сонливости после сытного обеда. Наступает некоторый отток крови от головного мозга к пищеварительной системе. Поэтому хочется вздремнуть и это нормально, если вы не находитесь на рабочем месте.
Обеденный отдых сиеста узаконен в Испании. Где национальное калорийное обеденное меню в сочетании с жарким климатом требует обязательного полуденного отдыха.
Сон в середине дня может быть вызван климатическими особенностями. На жарком востоке, в Среднеазиатских республиках в полуденный час жизнь замирает на пару часов и многие предаются приятному полуденному сну, прячась от жгучего солнца, кто как может.
Дневной сон приветствуется в санаторной и лечебной практике, как обязательный атрибут успешного восстановления пошатнувшегося здоровья.
Хорошо отоспавшийся человек может "свернуть горы", преуспеть в делах, принять на свежую голову оригинальное свежее решение.
Вот только не превратилось бы такое времяпрепровождение в вялую апатичную "обломовщину".
Если Вы повернулись на правый бок: правую руку - за спину вдоль туловища, правую ногу вытягиваете, а левую сгибаете в колене так, чтобы угол бедра с туловищем был примерно 90 градусов, левая рука согнута, её кисть рядом с головой, или под щекой. На левом боку всё в том же духе. Подушка не обязательна. Такую позу придают, насколько я знаю, пострадавшим после обморока, теплового удара и пр. Сам так сплю. Очень удобно, ничего не затекает. Согнутые в колене нога и в локте рука являются опорой и не дают перевернуться на "пузо", оно просто лежит рядышком и отдыхает ...
Я думаю, что дело тут не только в том, во сколько ложиться. Понятно, что для подъема среднестатистического человека в 6.00, нужно лечь в 22.00 или 23.00. Но также очень важен сам комфорт сна. Для этого нельзя наедаться на ночь и пить много воды, потому что это может привести к беспокойному сну, подъемам среди ночи. Постельное белье должно быть свежим, хорошо расправленным без складок. Очень важно подобрать правильные и подходящие подушку, матрас и одеяло, соответствующие времени года и температуре воздуха. Еще хорошо бы проветрить комнату перед сном, тогда сон будет крепким и безмятежным, а значит в 6 утра Вы встанете с хорошим настроением и довольно легко.
