Question

Сколько нужно спать чтобы высыпаться? Можно ли наверстать сон?

Answer 1

Можно я про себя напишу))),т.к я де незнаю,сколько другим людям надо спать,чтобы чувствовать себя человеком.

Я сплю 8-9 часов,чувствую себя нормально,но это зависит от времени года.Зимой чувствуется сильная непреодолимость сна и спишь даже 10 часов,а летом легче,можно и в 7 встать,но я лучше посплю подольше,а то чувствую себя не очень.

Наверстать сон:можно конечно.Допустим вчера вы легли в 12 ночи,а встали в 6 утра,сегодня ляжете тоже в 12,то встанете в 7-8,т.к организм-утомился.

Организм сам всё делает,если долго не досыпаешь,на протяжении недели,то в один день 10-12 часов точно можно проспать-тем самым наверстаешь сон.

Answer 2

Если человек работает и получает хорошую зарплату, то он не может хорошо высыпаться на протяжении рабочей недели. Мой муж отсыпается на выходных, но тот недосып , который у него уже накопился, нужно отсыпать годами.

Answer 3

Советов здесь, сколько надо спать, быть не может. Каждому понадобиться индивидуальное время, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, бодрым и энергичным. Еще говорят, что это как размер обуви – у каждого свой.

Конечно, диапазон времени в разумных пределах. Ни одному взрослому человеку не рекомендуется спать более 10 часов. А с возрастом потребность во сне снижается.

Но, несмотря на разнообразие в потребности сна, все же существуют рекомендации исследователей. Так, например, профессор психиатрии Даниэль Крипке, исследовавший вопросы сна, пришел вот к такому выводу:

Что касается вопроса о возможности наверстать упущенное, то исследователи в этой области пришли к выводу, что да, действительно, такое возможно. Если недосыпал в течение недели, то в выходные можно вполне восполнить недостачу сна.

Answer 4

Взрослому человеку достаточно 7-8 часов на сон. Есть люди, которым этого недостаточно, но есть и такие, которые прекрасно себя чувствуют после 5-6 часов сна. Джек Лондон, например, спал всего 4 часа в сутки и был при этом бодрым и работоспособным.

Наверстать сон невозможно, хотя при сильной усталости и плохом самочувствии можно спать много. Таким образом организм восстанавливает силы.

И выспаться впрок тоже нельзя. Если вы не хотите спать, то сколько бы ни считали овец, спать не будете. Но, повторюсь, каждый организм индивидуален.

Answer 5

У каждого человека это сугубо индивидуальное время. И даже в процессе жизни время для сна тоже меняется. А чтобы нормально выспаться в принципе не надо огромное количество времени. Если лечь спать в нормальном настроении, да ещё чтобы не очень жарко было, то вполне хватит от шести до восьми часов. Организму обычно вполне хватает этого времени, чтобы восстановиться.