Question

Помогает ли гейнер при наборе веса?

Полезен ли гейнер при наборе мышечной массы? Как употреблять?

Answer 1

Для набора мышечной массы гейнер безусловно, будет полезен. Ведь для того, чтобы её увеличить, нужен небольшой переизбыток калорий. Однако, если вы принимаете эту спортивную добавку, но плохо питаетесь обычной пищей, то результата не будет - ведь это просто дополнение к питанию.

Для того, чтобы добиться результата в наборе массы, то необходимо придерживаться следующих правил: питаться не менее трёх, а лучше четырёх раз в день твёрдой пищей. В промежутках между едой пить гейнер - два или три раза в день. Одну порцию выпивайте через 10-20 минут после тренировки. Не забывайте пить воду - не менее 8 стаканов в день.

При составлении рациона питания необходимо помнить, что белка должно быть не менее 1 - 1,5 грамма на 1 килограмм собственного веса тела в сутки. Правильно совмещайте продукты, чтобы они лучше усваивались. Ешьте овощи и фрукты.

Имейте в виду, что вместе с мышцами вы будете набирать подкожный жир - это неизбежный процесс, если вы не употребляете запрещённых препаратов. Поэтому наблюдайте за своим телом - если жировая прослойка растёт слишком быстро - снизьте калорийность рациона за счёт углеводов. А при выборе гейнера смотрите его состав. Покупайте такой, чтобы порция была не сильно объёмной с достаточно большим содержанием белка, и по возможности с содержанием "сложных" углеводов.

Answer 2

Вообще он нужен для набора массы (мышцы + жир)

Принимать его нужно раз в день между завтраком и обедом, вес будет быстро расти

Answer 3

Конечно помогает. Для набора веса нужно повышение калорийности питания. Гейнер - это источник калорий и белка, рафинированный суррогат обычной еды. Сколько недобор калорий из обычного питания (обычной еды), столько гейнера и нужно добавить в рацион. Порция гейнера в среднем составляет 100 г порошка, и калорийность этого количества порошка составляет примерно 400-500 ккал. Соответственно, принимают от 1й до 3х порций гейнера в день, между приёмами обычной еды.