Когда-то я ходила в тренажерный зал. Тренер подобрал для меня программу упражнений с рекомендациями. Программа была удобна тем, что я ее смогла использовать дома, разумеется с некоторыми преобразованиями. А вообще у меня для занятий имеются коврик, небольшие гантели и утяжелители для ног, скакалка, обруч и диск. Для домашних занятий мне этого достаточно.А вот для занятий йогой я использую видео-уроки.
Считаю, что данный гейнер является одним из лучших на рынке по соотношению цена и качества. Я брал со вкусом печенье-крем, при приеме мне данный вкус не надоедает. Обычно я его разбавляю с молоком, для смешивания использую блендер. Принимаю с утра с основным завтраком и вечером перед сном. При его приеме не чувствуешь приторный вкус, так же на спине не вылезают никакие прыщи, у меня был такой опыт, это жуть что. Ну и самое главное позволяет набирать массу.
Еще мне нравиться соотношение белков и углеводов, гейнер содержит достаточно большое количество белка, мне это нравится. Так что я рекомендую его для покупки, не пожалеете.
Если вы тренируетесь и желаете набрать массу. Не только массу мышечную, а массу в принципе, так как гейнер - это углеводный коктейль. В первую очередь он предписан эктоморфам, худеньким людям с дефицитом массы тела. Гейнер может заменить перекус, но не полноценный прием пищи.
Не советовала бы употреблять гейнер тем, кто не тренируется - результата будет не много, да и удар по поджелудочной...
Кроме того, гейнер можно принимать после тренировки, что поможет еще и углеводное окно закрыть.
Все спортивные напитки содержат комплекс протеинов и аминокислот. Спортивные напитки служат для восстановления мышечной массы. Как правило, спортивное питание употребляют профессиональные спортсмены. Так же перед тренировкой можно отказаться от обычной пищи и выпить спортивное питание за час до нагрузок. Организм будет сыт и возмет все необходимые микроэлементы.
Данный вопрос предполагает более развернутый ответ так как спортивное питание бывает разное. Его можно употреблять как до и после тренировок.Как восстановительный источник или наоборот, энергетический. Поэтому скидываю ссылку, где более подробно и развернуто описывают: Что такое спортивное питание (спортивные напитки) и для чего они нужны:
http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B<wbr />5_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B8
Обычно с гейнеров мало можно, что получить, нужны ещё аминокислоты, в каких пропорциях нужны вам, нужно знать свой вес тела, ваши цели, время тренировок, а так же интенсивность и виды их, в среднем человеку на месяц должно хватать 3кг порошка для коктейля, я бы не стал это употреблять, так как это химия по сути, но вам скажу, что дозу лучше использовать не более 100грамм гейнера в 24 часа + чайную лошку аминокислот на стакан 200мл воды. Так каждые день, чтобы последствий не было.
