Спирулина сама по себе - это сине-зеленая микроводоросль, обладающая уникальным биохимическим составом.
Спирулина является дополнительным источником белка и энергии, она быстро переваривается, легко усваивается организмом, содержит мало жира и балластных веществ.
За эти качества спирулина незаменима для спортсменов и культуристов, так как прием 10 г спирулины три раза в день способствует наращиванию мышц. При ее приеме значительно улучшаются адаптационные и обменные процессы в организме, а также улучшается иммунитет.
Принимают спирулину смешивая с молоком, медом, яйцом и соком. Такой коктейль служит хорошим источником энергии для футболистов, велосипедистов, марафонцев, альпинистов и просто туристов.
Спирулина может быть в таблетках (3 раз в день по 1-2 таблетке, хорошо разжевать и запить теплой водой), капсулах (по 4-6 капсул в день, так же запивая теплой водой) и батончиках (полезна для тех, кто хочет похудеть).
Противопоказания - острые желудочно-кишечные заболевания.
Гейнер - это просто дополнительная еда. Нужна ли она для набора веса? Кому как - если обычной едой не получается обеспечить нужную для роста калорийность питания, то да, нужна - пара порций гейнера в день, между приёмами обычной пищи, решает эту проблему.
Если в смысле переплачивать за хороший, то да, в магазинах полно дешёвых гейнеров состав которых представляет собой мальтодекстрин, глюкозу (декстрозу) и/или фруктозу, и 10-20% сывороточного белка - такой гейнер подойдёт только сразу после тренировки, для закрытия белково-углеводного окна.
В то время как хороший гейнер для повседневного приёма, может содержать в составе овсяную или другую зерновую муку, изомальтулозу, добавленные клетчатку и жиры, а также комплексную белковую составляющую - это уже больше похоже на нормальную дополнительную еду, и обеспечивает более качественные калории для роста.
Гейнер - это белковый коктейль быстрого усвоения, с добавками углеводов и аминокислот. В ведре должна быть мерная ложка, порция 4 ложки, примерно на 500-600 мл молока (выпьете залпом). Благодаря быстрому усвоению потребляется после тренировки пока открыто белково-углеводное окно, как восстановитель после нагрузки.
Лучше всего это делать с 18-21 года когда мышцы сформированны и осталось их только укреплять и делать тело красивее. До 18 лет в спортзал лучше не ходить, тяжелые нагрузки могут пагубно сказаться на здоровье.
Игорь Войтенко никогда не употреблял стеройды, гормоны ростов и прочую химию. Этот человек ведет видеоблог на своем канале Youtube, где показывает как тренируется и питается. В своих виео он призывается заниматься спортом и саморазвитием. По его видеоблогам можно наблюдать чем он питается и смотреть его прогресс.
У Игоря бывали хейтеры, конкуренты кто пытался клеветать на него, но у них ничего не выходит. Игорь завоевал хорошую и верную аудиторию, которая также как и он занимается спортом без какой-либо химии.
