Причины бессонницы имеют несколько факторов-
1.Этому может послужить стрессовое состояние, в котором находится ваш организм{Проблемы, которые возникают в нашей повседневной жизни: огорчения, радости и т.д.}.Помогает избавиться от него физические нагрузки,упражнения ( секс также не будет лишним).
2.Депрессия- это становится ясным, если заметно, что настроение стало плохим и длится уже не одну неделю (две недели и больше).Симптомы -плохой сон, разбитое состояние утром.Психолог, в этом случае, может прописать антидепрессанты.Это помогает восстановить душевное равновесие и восстаноавливать сон.
3.Соблюдение режима .Об этом знают все, но соблюдать его не просто.Существует много соблазнов, чтобы ложиться в одно и тоже время.
4.Сбой биоритма,например ,работа в ночную смену.Смена часовых поясов.Также нужен режим дня,например, просыпаться в одно и то же время.
5.Спать желательно в отдельной предназначенной для сна комнате.В которой не должны находиться приборы бытовой техники(компьютеры, телевизор и т.д.)
6.Неполноценному сну могут способствовать и посторонние звуки (шум машин за окном, вkлюченные бытовые приборы и т.д.)
7.Полезно перед сном совершать прогулки ,тоже способствует хорошему сну.
8.Употребление чая ,кофе, и тому подобное ,тоже не способствует нормальному сну и может вызывать сбои организма в полноценном сне.
