Я считаю яйца одним из самых полезных продуктов питания, в котором отлично сбалансированы все питательные элементы, кроме того, я не вижу смысла не есть желтки и брать в пищу только белки, тем более, что легенды о вреде яиц и их влиянии на уровень холестерина уже давно развенчаны.
В одном яйце, отваренном, содержится не более 80-100 ккалорий. В нем есть белки жиры и незначительное количество углеводрв.
Так что в качестве вечерней еды яйцо просто идеально, оно насытит, не растянет желудок, его полезности пойдут не на бока в виде жира, а станут помогать организму восстанавливаться и "латать" всяческие дыры.
Только не стоит есть яйцо непосредственно перед сном, сделайте это хотя бы за час-два до сна.
И постарайтесь ограничиться одним яйцом и никаких углеводов, лактозы, фруктозы, глютена.
Тайланд - это Азиатская страна, так что пища в этой стране богата на морепродукты, рыбу и рис. Кроме того, в Тайланде для приготовления еды используют большое количество специй, поэтому пища получается довольно острая. В отелях же в основном, предусматривается концепция питания "завтраки", остальные же приемы пищи вы можете осуществить в городских кафе, которых в Тайланде огромное количество.
На "завтраках" в отелях предлагают в основном европеизированные блюда - сосиски, булочки, редко можно встретить яичницу, чай, кофе, большое количество фруктов.
Ну а на обед и ужин, вы можете побаловать себя едой из кафешек или едой с рынка. Там можно не дорого приобрести королевские креветки, кальмары, осьминоги. Вам сразу же на улице их и приготовят. Так же в Тайланде популярны на обеды супы на основе соевой пасты, а так же супы на основе кокосового молока и суп "Том Ям".
Если вы все же решитесь приобрести тур, где предусматривается питание в обед и ужин в отеле "полный пансион", либо "все включено", то вам так же предложат на обед перечисленные выше супы, но менее острые, а на ужин большой выбор рыбы и морепродуктов. В основном в отелях питание по системе "Шведский стол".
Если не хотите набрать лишние киллограмы, то не стоит. Рекомендуется кушать за три часа до сна, пища успевает перевариться и организм насыщается всем необходимым, а пить - за два часа до сна, чтобы не было на утро мешков под глазами. А если очень уж хочется, то съешьте какой-нибудь фрукт, лучше всего яблоко, так как оно не калорийно, но питательно, либо банан, но учитывайте, что банан один из самых калорийных фруктов, а из овощей - лучше всего погрызть морковь!
Тут всё зависит от вашего организма. Я, к примеру, хорошо засыпаю, если съем колбасу с чаем. Дело в том, что в колбасе много антимикробных веществ (чтобы она не портилась дольше) и практически нет мяса - её делают из каких-то мясных отходов, жил, хрящей. Поэтому, лежа всю ночь в желудке, она не портиться и потихонечку переваривается. Но не рекомендуется есть на ночь хорошую колбасу и, тем более, настоящее мясо - к утру у вас изнутри пойдет запах канализации. Это не вредно, но на работе вас могут неправильно понять.
Но тут невозможно дать советы для всех. Кто-то на ночь есть яблоки, кто-то бананы, кто-то пьет чай с чем-то, или еще что (на что деньги есть).
А я сейчас мучаюсь бессонницей, потому что это дешевле, когда пенсия маленькая.
Привлечь к утренней пробежке друга или подружку.После нескольких пробежек(если результаты будут очивидны)вся стеснительность отпадает сама собой.Хочу ещё сказать,что никому абсолютно нет дела до вашей пробежки,все заняты своими делами,это всего лишь ваши личные страхи.
