Сейчас пока баранина. Свинину давно пичкают гормонами роста, до и жирная она. Говядина меньше напичкана химией, но тоже проблемная. А баранину не так давно начали активно продавать. Но тоже скоро испортят. Курица и индейка считаются диетическими продуктами, но там тоже все пропитано гормонами и антибиотиками. Если у знакомого фермера брать, то и курятина и индюшатина и баранина и нежирная говядина вполне диетические продукты, и в небольших количествах без злоупотреблений и правильно приготовленные будут помогать похудению. А с мясом из гипермаркетов точно не похудеть... Об этом говорит мой опыт.
Прежде всего питание должно быть белковым и нежирным.
Поэтому, я полагаю,что на ужин легко можно позволить себе такие блюда как:
- курицу или индейку с отварными или приготовленными на пару овощами;
- рыбу опять же с овощами;
- отварные яйца;
- творог с фруктами.
Или вариант с салатами.
Меню каждому участнику составляется индивидуально. В зависимости от состояния здоровья,которое определяется в начале программы.
Но общее правило питания для всех участников: минимум углеводов, особенно быстрых. К ним относятся сладкое, мучное, алкоголь, фаст-фуд.
Кофеина конечно больше в молотом кофе, а еще лучше, если вы его сами смелите. В быстрорастворимом кофе процент кофеина меньше, за счет того, что его выпаривают. Это происходит при его приготовлении из зерен, в быстрорастворимую сухую смесь.
Чтобы приготовить рассыпчатый рис в мультиварке , понадобится : 1 стакан длиннозёрного риса , 2 стакана воды ( можно бульон ) , 1 зубчик чеснока ( его не нужно чистить ) , столовая ложка оливкового масла и соли 1/4 чайной ложки .
Рис хорошо промыть .
В чашу мультиварки положить промытый рис и залить водой или бульоном , посолить , в середину воткнуть дольку чеснока и поставить на 30 минут на режим " Гречка " .
Как только мультиварка закончит свою работу , открыть ее крышку , чеснок выбросить , рис достать , уложить на тарелку и заправить оливковым маслом и перемешать .
