К холодильнику может тянуть по разным причинам.Может вы зависимы от еды,состояния депрессии,от нечего делать и по многим другим причинам.Если к холодильнику тянет ночью,то разумней будет этого не делать во избежания переедания которое повлечёт за собой не только тяжесть в желудке но и скорейшее ожирение.В течении дня,если вы не плотно покушали и всё равно тянет к холодильник-постойте,подумайте и определитесь точно ли вы хотите снова принять пищу или лучше обойтись фруктами или стаканом сока и кефира.Все беды исходят из головы.
Вот ряд несложных и в то же время эффективных упражнений, помогающих сжигать набранные калории:
- Интенсивная тренировка на велотренажёре.Обязат<wbr />ельно чередовать фазы средней интенсивности и спринт. Всего за 10 минут можно сбросить до 140 килокалорий.
- Прыжки со скакалкой. Если прыгать по 40 секунд и по 20 секунд отдыхать, за 10 минут можно сбросить 105 килокалорий.
- Интервальные подъемы по лестнице. Подняться, сделать несколько упражнений, спуститься, повторить подъем.
- Интенсивные упражнения с гантелями: самые разнообразные махи, прыжки, приседания. 10 минут с утяжелением дадут эффект продолжительной тренировки.
- Борьба за мяч. Если вы любите играть в футбол, то за 10 минут активной игры сможете сбросить около 105 килокалорий.
- Степ-аэробика. Можно заниматься дома, используя любую подходящую подставку и выполняя естественные движения. При достаточном темпе сжигается 100-110 килокалорий.
Способствует похудению не употребление каких-то определенных продуктов, а соблюдение ограничения калорий и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.
Молочные и кисломолочные продукты очень полезны хоть во время похудения, хоть в обычном рационе.
Для меня как вечно худеющей особенно ценными являются творог и йогурт без добавок.
Эти продукты хороши в любое время суток как источник белка. Особенно творог. Йогурт способствует нормализации работы кишечника.
Как по мне творог идеален для последнего приема пищи. Я могу его кушать хоть в 9 вечера. Кушаю вместе с йогуртом. Летом очень вкусно творог с помидорами.
Стараюсь выбирать местного производства. Обезжиренные не люблю, т. к. из обезжиренного творога не усваивается кальций. Для меня идеален творог 1,8-2,5%. Йогурт люблю "Коровка из Кореновки" в голубой упаковке без сахара и прочих добавок.
В разгрузочные дни и диеты типа "Кефирная" не верю и считаю вредными. Я не буду описывать вред монодиет и разгрузок. Об этом много информации в инете. Скажу лишь, что любой продукт не надо кушать через силу. Если творог "не лезет" не надо заталкивать. Можно выбрать и другие полезные продукты. Заталкивание через силу привет лишь к тому, что потом месяцами не сможете смотреть в сторону ненавистного творога или кефира. Во всем нужна мера и кушать даже диетические полезные продукты надо с удовольствием. Тогда и похудение будет в радость.
Финики очень питательны и калорий в них не мало. Для желудка полезны. Я тоже их ем с большим удовольствием, но читала про фрукты недавно и написано было, что финики как и бананы только мешают процессу похудения.
Зимой, в пище должно быть больше жиров. На такой диете - меньше мёрзнешь. Ну и больше мяса. Разумеется, когда есть возможность, в диете должны быть цитрусовые. Для предотвращения авитаминоза. Когда нет свежих овощей и фруктов, нужно есть варенья, соленья, лук и чеснок. Хоть какие витамины.
