Во-первых, нагрузка на сердце и усиленная вентиляция легких. Не секрет, что сейчас многие страдают от гиподинамии и им не хватает такой вот легкой и приятной нагрузки. Это дает хороший оздоравливающий эффект, укрепляет иммунитет. Во-вторых, это новые впечтления, вы можете поехать на велосипеде за город или просто покататься по улицам, посмотреть как изменился город, увидеть, что появилось нового. Очень здорово покататься по центру города в солнечный день в выходной, когда мало машин и прохожих. Это отличный отдых, недорогой и практичный. Сейчас многие используют велосипед для поездок на дачу, экономят на транспорте. В наше время ведь дорога каждая копейка. То есть, в-третьих, совершая такие вот "деловые" поездки на велосипеде, вы можете еще и экономить.
Бег, бурпи, разного иного рода кардионагрузки.
В общем это изнуряющий труд! Мужикам толстый зад убрать сложнее, чем женщинам.
И приседания тут не помогут. Зад может стать еще больше, раскачается :)
Поэтому придется вашего парня гонять в хвост и гриву. Но согласится ли он на такие жертвы, это уже другой вопрос. С данной проблемой очень сложно бороться, если уж есть задница у мужика.
Особенно трудно с ней бороться, если она на фоне относительно нормального общего веса. Значит такова особенность телосложения. У мужчин встречается телосложение по женскому типу:
Большая задница и малый охват грудной клетки.
Ответ будет очень прост.Надо будет начать ходить в зал и начать приседать со штангой, а там вырастут не только ноги, но и попа, а так же кушать здоровую пищу ,составить свой рацион на весь день ,кушать много белковой и углеводной пищи.Через 2 месяца начнешь видеть заметные результаты.
Потребуется 1 устойчивый стул . Ложитесь на пол ноги положили на стул чтобы образовался прмой угол в коленях и качаем пресс- руки за голову и максимально "скручивайте" верхнюю часть своего тела к коленях. Или наискосок- локоть правой руки к колену левой ноги и наоборот- при это будут задействованы и косые мышцы и мышцы спины( избавление от складок на спине). Делайте 4-5 подходов по 20раз. Потом встаем и становимся одной ногой на стул, отталкиваясь другой, поднимайте тело, чтобы выпрямилась нога , стоящая на стуле, так 20раз, потом ноги меняем. Минимум 3 подхода. Работают и ноги и ягодицы. Затем плотно придвиньте стул к стене, повернитесь к нему спиной, заведите руки за спину, поставьте их на стул , вытяните ноги вперед, чтобы привести тело в "висящее" положение- основная опора руки. Далее только за счет рук поднимайте и опускайте себя ( как отжимание)- это отличное упражнение для рук! вот и всё , с помощью только стула задействовано всё, что нужно для поддержания и приведения себя в форму.
-диет для сушки разработано очень много, особенно они популярны у спортсменов перед выступлением. основной принцип: убрать полностью жиры! Есть только не жирное паровое мясо( говядина, куриная грудка) и овощи на пару. Знаю, что так сушится один мой знакомый.
