Какими упражнениями можно улучшить зрение -2 близорукость?
4 ответа:
Обычными упражнениями типа поворотов глазами, массажа глазных яблок не обойтись - все это средства для улучшения работы глаз, чтобы они не уставали. При близорукости же следует тренировать аккомодационный аппарат, то есть тренировать работу хрусталика. Прежде, чем попасть на сетчатку, луч света проходит через биологические среды глаза и несколько раз преломляется - это хрусталик, стекловидное тело, передняя и задняя камеры глаза.
Суть в том, что у здоровых людей луч свободно проходит через хрусталик и попадает на сетчатку. У тех, кого близорукость или дальнозоркость хрусталик из-за своих свойств не позволяет фокусироваться пучку света на сетчатке и четко видеть предмет.
Поэтому, чтобы было адекватным преломление, то надо тренировать хрусталик, постоянно давать ему работать. То есть, вглядываться, стараться увидеть все больше и ближе. В специализированных учреждениях это называется методом затуманивания. Есть также работы и методы Мирзакарима Норбекова в его книге "Опыт дурака...", это издание легко найти в свободном доступе или скачать. Там писатель повествует о схеме и упражнениях, которые выполняются каждый день. Это на самом деле целебные системы и если заниматься, то зрение постепенно улучшается. Главное, тренировать функцию зрения и развивать хрусталик, чтобы был более гибким, успевал менять выпуклость при переводе взгляда с более малого расстояние на более ближнее. Это тоже полезное упражнение, у Норбекова оно называется влюбленным взглядом инопланетянина. Просто смотреть поочередно то вдаль, то разглядывать предметы вблизи. Есть один интересный факт, что матросы никогда не болеют близорукостью. Они постоянно находятся в море, где кроме просторов ничего нет, смотрят вдаль, на горизонт. Это очень полезно для зрения! Старайтесь почаще смотреть вдаль, скоро станут не нужны очки. Только выполнять следует регулярно.
Если вы решили взяться за свое зрение и начать его тренировать с близорукостью, то прежде всего - сходите на прием к окулисту. Вам должны расширить зрачки и посмотреть глазное дно, и подтвердить ваши диоптрии. К хорошему специалисту сходите, а не к врачу при оптике. Не доверяете если своему, территориально прикрепленному - сходите к частному.
Очень часто зрение меняется, а человек продолжает носить очки на - 2, которые ему выписали 10 лет назад. Далее: часто зрение портится из-за очков, купленных не в оптике, а на лотке на ближайшем рынке. Диоптрии будут соответствовать, а вот фокусировка часто не соответствует именно данному человеку, расстояние между зрачками нарушено.
При таких очках тренировки лучше и не начинать - будет только хуже.
Самих методик в интернете много - это и Бейтс, и Филатов, и Жданов, и Норбеков.
Суть одна: сначала тренируются мышцы глаза на движение (моргаем, двигаем зрачками по кругу, диагонали, вправо-влево, вверх-вниз, "рисуем" цифры и буквы, смотрим на кончики обоих указательных пальцев, которыми делаем различные движения.).
Потом тренируем мышцы, меняющие кривизну хрусталика:
- Наклеиваем марку на оконное стекло на уровне глаз и смотрим на неё 30 секунд, разглядывая самые мелкие детали. Затем рядом с маркой смотрим вдаль через стекло 30 секунд, рассматриваем самый удаленный предмет. Повторить 10 - 15 раз.
- В комнате без окон (ванная, туалет) зажигаем свет и смотрим на нить накаливания обычной лампочки 1 секунду и пока перед глазами этот "засвет" держится, читаем любой текст вслух, все больше отодвигая от себя текст. Повторить 5 "засветов".
- Разноцветную картинку накрыть белым листом бумаги и прижать к оконному стеклу. Обводить едва заметную картинку простым карандашом не менее 10 минут - каждую мелочь. Причем каждую минуту посмотреть вдаль в окно.
Главное - регулярность и ежедневность 30 минутных занятий, чтобы хватило силы воли на ближайшие 3 месяца. А иначе не стоит и начинать.
Читайте также