Жиры, как и другие питательные вещества нам очень необходимы в жизни.
Нехватка жиров определяется следующими симптомами.
Сухость и зуд кожи. Чтобы предотвратить нехватки жиров нужно употреблять оливковое масло, грецкие орехи и авокадо.
Также, признаками нехватки жиров может быть депрессия, раздражительность. Жирные кислоты очень хорошо влияют на наше настроение. Жирные кислоты помогают противостоять тревожности и депрессии. Как только человек делается раздражительным, впадает в депрессивное состояние, тогда ему стоит включить в свой рацион рыбу и семена льна.
Если человек становиться сильно упрямым, то это тоже говорит о том, что у него нехватка в рационе жиров. Для того чтобы избавиться от нехватки жиров стоит в рацион своего питания включить кокосовое масло, можно включить масло льна или оливок. Благодаря этим маслам, появляется бодрость и много позитивной энергии.
Если человек чувствует постоянный голод, то это тоже свидетельствует о том, что для организма нужно употребить небольшое количество жиров.
Для этого стоит в рацион включить грецкие орехи, жирную рыбу, арахисовое масло, авокадо. Жиры отлично регулируют теплообмен, вот поэтому их нехватка в организме человека может привести к тому, что человеку постоянно холодно. Для этого стоит употреблять каждый день по 1 столовой ложки оливкового масла.
Боль в суставах, также такие заболевания как артрит говорят о том, что в организме очень мало полезных жиров, поэтому стоит в свой рацион питания включить оливковое масло, грецкие орехи, сардины.
