Самого главного "витамина солнца"- витамин D.
Так как из пищи получить его нереально, а вырабатывается он только под воздействием солнечных лучей, то логично предположить, что в зимнее время именно этого витамина и не хватает особенно.
А витамин D очень важен для хорошего настроения, сил и здоровья костей и мышц.
Также очень важен витамин С, особенно зимой. Почему? Да потому что он поддерживает иммунитет и помогает бороться с вирусами и инфекциями. Но его можно получить из цитрусовых, которых в нашем регионе зимой- много в магазинах(те же апельсины или мандарины).
Ещё витамин А и Е- в летнее и осеннее время их легко получить из овощей и фруктов, а вот зимой со свежими овощами и фруктами напряженная ситуация и получается, что зимой мы очень чувствует дефицит именно этих витаминов.
А тем временем именно эти витамины жизненно необходимы для нормальной физической формы и хорошего психологического состояния.
Наверняка - 45 кг, то есть призывник признается недостаточно физически развитым. Если вес тела соответствует недостаточному питанию, скорее всего не удастся избежать службы. При пониженном питании индекс массы тела в рамках 18,5-19,4. При недостаточности питания показатель ИМТ составляет менее 18,5.
Кальций необходим и играет огромную роль для формирования костей, зубов, волос. И большое значение его в том, что без кальция мы не смогли бы двигаться, так как он участвует в мышечных сокращениях. Скелетная мускулатура не будет работать. Но не только она, а также мышцы сосудов и сердца работают при помощи кальция. Он необходим для участия в свертывании крови вместе с витамином К. Поэтому нам он очень необходим, а если его не достаточно в организме он может брать запас из костей и зубов. А его в нашем организме содержится до 1,5 кг.
Отвечу вамю как учитель биологии, конкретно на эту формулировку:
Кровь, в организме животны и человека, выполняет транспортную функцию. Разновидность зависит от тех пигментов, которые вхолят в состав.
- Бесцветная, или имеет разный цвет(зеленый- хлорокруорин; красный- гемоглобин и гемоеритрин).
- У малюсков - серый цвет, пигмент гемоцианин.
- У членистоногих - гемолимфа.
- У всех позвоночных, кровь красного цвета с пигментом гемоглобин.
Не зря гласит поговорка " Сибиряк не тот кто морозов не боится, а тот кто тепло одевается". Самое надежное народное средство. Нательное тёплое белье, толстый шерстяной свитер и шуба из овчины и ватные штаны и шапка ушанка из натурального меха. Если мороз -50° и ниже желательно повязать шарф, как завязывают детям, прямо до глаз и дышать через него. Дышать холодным воздухом очень тяжело, от холода перехватывает дыхание спазм. На крайний случай сделать узкую щель и медленно вдыхать через рот, позволяет немного согреть воздух.
