Микроэлементы необходимы для нормальной жизнедеятельности нашего организма.
Они должны обязательно присутствовать в нашем организме в достаточном количестве.Существуют определенные нормы,например,селен-норма(мужчины-70мкг,женщины-55мкг,беременные женщ.-65мкг
Калий-норма(200мг-взросл.)
Железо-норма(взр.10мг,)
Цинк-норма(взр.15мг,берем.женщ.30мг).Также существуют нормы и для других микроэлеметов:медь,фтор,йод и др.,-все они содержатся в продуктах питания .В разного рода пищевых добавках.Недостаток каждого из них может вызвать сбой в организме и болезни.
нехватка железа-анемию,(признаки:усталость,бледность,одышка,сердцебиение,снижение иммунитета)йода-проблемы с щитовидной железой (повышенная чувствительность к холоду,выпадение волос,повышенный холестерин,запоры,депрессия,зоб)
Недостаток Цинка можно определить по утрате вкуса, аппетита,появление белых пятен на ногтях,их расслоение,ломкость,сухость кожи,дерматиты)
Цинк содержится в таких продуктах питания как,мясо,рыба,морепродукты,злаки(чечевица,фасоль,горох)
А в целом,нужно чтобы питание было разнообразным
тогда фактор риска нехватки микроэлементов в нашем организме.,значительно уменьшится.