С чем подадут, с тем и едят. Но не все "любят" лапшу.)))
Не есть жирную и мясную пищу, не переедать. Все довольно просто. Главное следовать этим рекомендациям. Не есть также кислую, острую и испорченную пищу и все будет хорошо. В плане разумного подхода - этот оптимален.
Во-первых, скажу, что кушать один разв день вредно для желудка и всего организма в целом.
Сначала Вашему организму не хватает питательных веществ, вызывая чувство голода. Выделяется желудочный сок, но обрабатывать им нечего. Это может привести к гастриту, что "испортит" Ваш желудок. Потом организм привыкает к тому, что еды ему дают мало и начинает запасать для себя все то, что вы съели, превращает еду в жир и откладывает на более черный день. И вы толстеете.
Кушать нужно часто, но маленькими порциями. тогда организм будет знать, что его кормят постоянно и ничего запасать ему не нужно. Такое питание называется дробным и является самым полезным из всех способов приема пищи.
Кушайте правильно!
Супчик или кашу или запеканку. Задумываясь о здоровом питании, я всё-время почему-то вспоминаю больничное. Так вот там на ужин всегда давали кашу и кусочек запеканки. Вечером детям как раз таки и рекомендуют запеканку. Фрукты, овощи, творожок, компот.
Рафинированные продукты - это продукты, которые подверглись промышленной очистке, в результате которой потеряли большую часть полезных веществ.
Очищают сахар, рис, муку (зерно, из которого муку смололи). Эти продукты выглядят красивее и белее, но вот часть полезных веществ они потеряли. Также они потеряли бОльшую часть клетчатки.
Поэтому, употребляя их в пищу, человек кроме углеводов ничего не получит.
Такие продукты способствуют ожирению, поэтому лучше их заменять на менее очищенные продукты, например, бурый рис и муку первого или второго сорта.