Для начала следует осознать, что голодные пещерные времена остались в прошлом. Есть "впрок" не имеет смысла.
Дальше - найти "свою" еду. Для меня, например, это Мясо. Много и разнообразно: соленое, сушеное, консервированное, копченое, вяленое, сырое с минимумом обработки (так называемый "блю стейк"), мясо гриль, мясо на углях, мясо на открытом огне, мясо с дымком и мясо по-домашнему. Оленина, крольчатина, кабанятина, свинина, говядина, баранина, конина, зубрятина, верблюжатина, медвежатина. Курица, утка, индейка, гусь, рябчик, перепел, фазан, голубь (НЕ уличный!). Гарнир я с основным блюдом стараюсь не смешивать (вкус не тот).
Фрукты и прочие значимые мелочи: в прошлом году было желание видеть на своем столе манго и малину. В этом - помелло и личи. Нужно уметь слушать себя и свои желания.
Пряности, копчения, кислые блюда: ничего не имею против, "пресная" едва как "еда" просто не воспринимается. Тот же хлеб/овощи - лишь декорация к еде, но не сама еда. Только меру нужно знать... для каждого она своя. "Пустая" еда ("декорации") пользы не принесет, лишь оттянет неизбежное.
Напитки: чай/кофе/энергетики не рекомендую. Отрицательные эффекты положительными не компенсируются. Лучше пейте соки, люди! Вкусно, без газа и без алкоголя (это важно: пиво суть продукт брожения - "несвежий" и пьянящий, то есть, к употреблению непригодный).
Сухофрукты, орешки, семена, хлебцы: ничего против не имею, но как по мне - вкус странный и между зубами застревают. Бессмысленно, но все же лучше каких-нибудь чипсов или там поп-корна.
Дополнительные рекомендации: если (например, утром) есть не хочется - НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ. Ни себя, ни детей. Если вдруг проснетесь среди ночи и поймете, что пока не съешьте что-то, не заснете - ешьте, возможно, это интуиция. Хорошее настроение и душевный подъем стоят пренебрежения "режимом", кем бы и чем бы он ни навязывался. И всегда держите с собой пачку чего-то вкусного на случай внепланового голода/большой печали!
Основная мысль: уверенность в своих силах и в благополучном будущем творит чудеса. Как только вы перестаете (подсознательно) ожидать плохих времен - жить станет легче и проще. Но донести такую важную мысль до подсознания может быть очень сложно. Особенно зимой и особенно на территории РФ.
