Чтобы приобрести аппетитные формы надо ходить в спорт зал, чтобы мышцы округлялись, тогда формы будут аппетитными и здоровье крепким.А витаминами вы точно этого не добьетесь.
На наличие медицинского образования.
Рекомендации можно , конечно, собрать, но не считаю их значимыми. У всех людей тактильная чувствительность разная, болевые пороги тоже. Понятия о "массаже" тоже разнятся: некоторые считают, что если синяков после массажа не осталось, значит, деньги зря на ветер пущены. А кто-то готов за свой синячок на спине бланшем под глаз массажисту замечание сделать.
И ещё: слушайте себя. Человек должен быть Вам физически приятен (все-таки телесный контакт). Ну, и опрятен, конечно.
Вам все же очень повезло с вашим телостроением, избавится можно, но придется пороботать над собой, в спортивном зале, увеличить нагрузку до предела, например: становая тяга приседания, увеличить количества приема пищи богатой углеводами, рожки, рис, рыба, бобовые, бросить вредные привычки. В общем вести здоровый образ жизни.
Хороший метод коррекции веса это пить зеленый чай.Этот метод древний.Но поскольку в Советском Союзе зеленого чая никогда не было то метод можно сейчас считать современным.Зеленый чай сжигает жир.Он нормализует вес организма.Японцы постоянно его пьют.И они жирными никогда не были.Таких японцев нету ни одного.Кроме борцов Сумо.Но у борцов особое питание.Зеленый чай в Японии пьют по 50 грамм 10 раз в день.Заваривают при этом как обычно в рецепте.Сумарно две советские чашки выходит в день.
очень хорошее упражнение с крутящимся напольным кругом (к сожалению, я не знаю его точного названия). Руки подняты вверх горизонтально полу и согнуты в локтях, и Вы просто делаете скручивание. Благодаря этому кругу получается эффект спирали. Полезно для спины, осанки, талии.
также можно делать наклоны, но не просто влево-вправо, а как бы пытаясь руками дотянуться до воображаемого предмета позади Вас.
Ещё можно пресс попробовать (опять же скручивание). делайте не на скорость, а на качество! положение лежа, ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, ладони на затылке, держаться ровно (и руки, и спину) и левым локтем тянетесь к правому колену, правым локтем к левому колену.
И главное: не нужно садиться на диету! если есть склонность к появлению боков или живота помогут только занятия! Надеюсь, я Вам хоть чем-то помогла! успеха!
