Для того, что бы сердце было здоровым, а тело красивым и крепким нашему организму необходима постоянная физическая нагрузка. Что бы оставаться здоровым человеку необходимо правильное питание.То есть сбалансированное потребление белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей и большое количество ВОДЫ.
В дни занятий завтрак и обед должны быть питательными (овсяная каша с молоком,отварной картофель с чем -нибудь не жирным).Во второй половине дня можно сделать 2 -3 перекуса, которые будут богаты на углеводы (хлебцы, крекеры, тосты м с медом или джемом). Ведь для упражнений вам нужна энергия.Старайтесь пить как можно больше воды, особенно в последний час перед тренировками. После тренировки снова перекусите чем - то богатым на углеводы (овсяное печенье, макароны с курицей или рыбой,овощное рагу)
Пищевая ценность творога зависит в первую очередь от его жирности. Т.е., если творог нежирный, то жиров будет ровно столько, какой процент жирности указан на твороге:
0,5% - 0,5 г
9% - 9 г и так далее.
Соотношение же белков и углеводов в твороге величина куда больше постоянная. К примеру таблица:
Энергетическая ценность колеблется в зависимости от жирности продукта.
Смотря что употреблять в пищу, из-за чего соотношение и содержание белков и жиров в свинине разное. В жирной свинине - содержание жира достигает 47 грамм на сто грамм продукта, а в вырезке - содержание белков увеличивается до 16 - 18 граммов, а жира уменьшается до 7 граммов...
В свином мясе, после удаления жирной прослойки...
