Это конечно здорово помогает, когда начинаешь считать калории. Потому что мы часто не контролируем себя в еде, кушаем по прихоти, что нам хочется и выходим за свои пределы допустимого.
А если начнёте считать калории, увидите реальные цифры, будете отмечать, сколько калорий вы сожгли в спортзале, а сколько потом наели, то, поверьте, желание съесть лишнее по-тихоньку начнёт пропадать.
Я считаю, что подсчет калорий + вода в достаточном количестве (можно рассчитать свою норму в день, как и максимальное число калорий) + физическая активность - это самый эффективный способ сбросить вес. Не знаю, самый это быстрый способ или нет, но он работает всегда. Сама испытала на себе и вижу результаты на других людях.
Причём, я противник жёсткого ограничения в еде и диет. Считаю, если сильно себя ограничивать, то просто сорветесь, а ведь интересен не только быстрый способ похудения, но и способ надолго поддерживать форму.