Фрукты, овощи, продукты с отрицательной калорийностью -т.е. продукты, на переваривание которых уходит больше калорий, чем в них есть - сельдерей,огурцы,лук репчатый и лук-латук, инжир(вообще сухофрукты хороши для замены сладостей,десертов при похудении), легкие несладкие натуральные йогурты( они при малой калорийности и пищеварение регулируют), зелёный или белый несладкий чай. Важно не солить пищу или ограничить употребление соли(перейти на морскую соль, на розовую гималайскую соль), чтобы жидкость не задерживалась в организзме - только на ограничении соли уйдёт несколько килограмм, проверено))
Во-первых, похудеть локально не возможно в принципе, тем более от каких-то продуктов.
Человек худеет от сочетания правильного питания и физической нагрузки, при этом необходимо соблюдать дефицит калорий (т.е. расходовать больше, чем получаешь) и выдерживать норму бжу (белков, жиров и углеводов).
Если делать упражнения только на бедра, то тоже эффекта никакого не будет, необходимо прокачивать все мышцы тела.
В качестве дополнения к вышенаписанному можно применить массаж и обертывания, это ускорит процесс.
Девиз волюметрической диеты - Ешьте больше и худейте!
Не правда ли очень привлекательно для диеты?
Причём эффект от такой диеты устойчивый и продолжительный.
В чём же секрет?
Всё очень просто!
Для нашего организма любые ограничения - стресс! А если питаться, не ограничивая себя в привычном объеме пищи, можно сбросить лишние килограммы без проблем.
Калорийные гарниры, такие как макароны и картофель, на волюметрической диете заменяем некрахмалистыми овощами (кабачки, цветная капуста, брокколи, тыква, шпинат, лук, зелень). Такой "прикорм" можно вводить постепенно, добавляя в рацион с каждым днём всё большую долю.
Жидкие напитки (соки и газировку) заменяем на натуральный йогурт, кефир и молоко, шейки и смузи. Благодаря их густоте и вязкости, насыщение происходит быстрее и на более долгий срок.
Обязательно кушаем суп! Не только на обед, но можно и на ужин)
На десерт - фрукты.
Другое название диеты - объемная диета Барбары Роллс.
Чтобы был хороший эффект лучше сделать масло масло самой. Для этого нужно смолоть льняное семя 100 г и залить не рафинированным растительным маслом (250мл).Настаивать 10 дней ежедневно встряхивая. Пить по ст. ложке 2 - 3 раза в день за 30 минут до еды, предварительно встряхнув. Это средство в первую очередь нормализует работу кишечника,а потом уже все остальное.
Если вы закончили диету, то нельзя сразу возвращаться к обычному рациону потому что быстро опять наберёте вес, необходимо постепенно и в маленьких количествах включать продукты, которые не входили в диету, так же если вы не хотите сильно поправиться значит пересмотрите прежний рацион питания, составьте для себя правильное питание, не кушайте тяжелую пищу, если от предыдущего рациона питания вы поправились значит он не правильный, иначе зачем так питаться чтобы потом мучить себя столь длительной диетой, употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, сократите употребление жирной, жаренной и копченой пищи, иногда можно себя побаловать конечно, но грубо говоря не каждый день есть жаренную картошку, пейте кефир и зелёный чай,это поможет продуктам, которые не входили в диету перерабатываться быстрее.
