Смотря для чего. По фигуре это не поймёшь - всё в порядке. А вообще:
для замены приёма пищи (например ужина) при похудении - используют долгоусваивающийся казеин;
для восполнения нехватки белка при наборе мышечной массы - не столь важно, но после тренировки обычно сывороточный, а на ночь казеин;
универсальный вариант на все случаи жизни - мультикомпонентный (состоящий из двух и более видов белка).
Большой популярностью, в том числе среди девушек, пользуется мультикомпонентный протеин Matrix от американской компании Syntrax.
Считаю, что данный гейнер является одним из лучших на рынке по соотношению цена и качества. Я брал со вкусом печенье-крем, при приеме мне данный вкус не надоедает. Обычно я его разбавляю с молоком, для смешивания использую блендер. Принимаю с утра с основным завтраком и вечером перед сном. При его приеме не чувствуешь приторный вкус, так же на спине не вылезают никакие прыщи, у меня был такой опыт, это жуть что. Ну и самое главное позволяет набирать массу.
Еще мне нравиться соотношение белков и углеводов, гейнер содержит достаточно большое количество белка, мне это нравится. Так что я рекомендую его для покупки, не пожалеете.
В гонках на колесницах победителем Олимпиады считался не наездник, а владелец коней. Поэтому, хозяевами лошадей, победивших в Играх могли быть и женщины. Несмотря на то, что им запрещалось присутствовать на соревнованиях, именно они и провозглашались олимпийскими чемпионами.
Победа в скоростном беге на коньках досталась спортсменке Санг-Хва Ли, у нее золотая медаль. На втором месте россиянка Ольга Фаткулина. Ольга для многих настоящее открытие, никто не ожидал, что она принесет нам серебряную медаль. На третьем месте спортсменка из Нидерландов Маргот Бур, у нее бронзовая медаль. Ольге предстоит еще один забег и возможно еще одна медаль! Пожелаем нашей спортсменке удачи!!!!
Гейнер - это белковый коктейль быстрого усвоения, с добавками углеводов и аминокислот. В ведре должна быть мерная ложка, порция 4 ложки, примерно на 500-600 мл молока (выпьете залпом). Благодаря быстрому усвоению потребляется после тренировки пока открыто белково-углеводное окно, как восстановитель после нагрузки.
