Никоим образом, откажитесь немедленно от самой этой мысли.
И не только людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта противопоказано принимать креатин. Есть еще ряд противопоказаний.
Совершенно против врачи высказываются от приема препарата подростками. Хотя им так неймется скорее нарастить мышечную массу. Но в период полового созревания прием креатина может серьезно ударить по изменяющейся гормональной системе, могут появиться обильные прыщи-угри, могут неправильно формироваться некоторые органы и их функции.
Запрещается употреблять препарат беременным и кормящим грудью женщинам, так как это может негативно сказаться на развитии плода или уже рожденного ребенка.
Хронические заболевания ЖКТ, печени, почек, аллергические реакции, диабет, - все это исключает креатин.
А есть еще индивидуальная непереносимость.
Вот такой он, опасный препарат.
А про особенности его употребления, говорится в приведенном видеоролике.
Доброго вам здоровья и спортивных успехов. Без химии.
Мне так кажется, что вопросы о том, можно ли лично вам принимать креатин, при имеющейся у вас язве, нужно спрашивать не на сайте "Большой вопрос", а спрашивать это нужно у лечащего вас врача, в поликлинике. Он наверняка более точно знает ваш диагноз и знает, что или какие конкретные медикаменты вы уже принимаете. Можно ли их принимать вместе с креатином.
Креатин - это карбоновая, азотосодержащая кислота, принимается спортсменами для увеличения мышечной массы. Его не рекомендуют употреблять людям с заболеваниями поджелудочной железы, с заболеваниями печени и почек.
Один из лучших креатинов-моногидрат,т.к. по опросам спортсменов,именно этот креатин позволяет не только нарасттить мышечную массу,но и не потерять ее после применения.
Главный минус моногидрата-задержка воды и повышенная кислотность желудка.
Главное,не переборщите и оцените дозу.Да,я поставлю его на первое место.
Такие люди парой не имеют никакого представления о спорте.Их мнение ничего не значит.Такие люди вводят в заблуждение окружающих.Если бы они чуточку разбирались в питании или хотя бы занимались спортом,то он бы и не пикнул "протеины - это химия,это вреднее пива или фастфуда".Многие люди заблуждаются и слушают более авторитетнее человека и диктуют его мнение,как своё.Они говорят так потому что у них нет своего мнения.Конечно есть препараты ,которые помогают нарастить мышечную массу,но потом это плохо сказывается на организме человека,в старости он будет чувствовать себя хуже других(это не относится к протеину или другому спортивному питанию).
Вообще не вижу никакой принципиальной разницы. Даже больше скажу, никакую специальную бутылку покупать не советовала бы, так как они отлично заваниваются и плодят какую-то явно не здоровую микрофлору. Особенно если речь идет о мягком пластике.
Но если хочется, то вижу только одни критерий, по которому следует выбирать - это что бы объем был подходящим. Я, например, в зале много пью. Мне нужна как минимум литровая емкость, а лучше - полтора. Кто-то пьет меньше, потому можно брать бутылочку 0,5 или 0,7.
Конструкция бутылочки особого значения не имеет. Лишь бы не проливалась. И удобно в сумку спортивную вкладывалась, или в ее карман. Какая там на бутылке "соска" будет - вообще не принципиально.
Для начала увеличте количество употребления мяса и рыбы. В них минимальное количество углеводов, то есть питаясь рыбой и мясом практически невозможно потолстеть. Хотя бы 3 дня в неделю ешьте мясо и 1 день рыбу (при возможности увеличиваете количество употребления этих продуктов). Вы насытитесь витаминами, у вас окрепнут кости и мышцы.
Ну и конечно ешьте фрукты и овощи. Делайте фруктовые и овощные салаты, смузи, в интернете есть сотни рецептов, это очень интересно, вкусно и главное полезно. Подхотя к здоровому питанию с позитивом и творчеством, вы многого добьетесь!
Посторайтесь исключить из вашего рациона мучное, сладкое и как можно реже используйте соль.
Добавляйте в ваши блюда как можно больше приправ: перец, кардамон, куркума и т.д.
Если вы настроитесь позитивно, вы покорите вершины!
Гейнер - это белковый коктейль быстрого усвоения, с добавками углеводов и аминокислот. В ведре должна быть мерная ложка, порция 4 ложки, примерно на 500-600 мл молока (выпьете залпом). Благодаря быстрому усвоению потребляется после тренировки пока открыто белково-углеводное окно, как восстановитель после нагрузки.