Только при приеме спецпитания, которое продается в спортивных магазинах для бодибилдергов будет ощутимо наращиваться мышечная масса + определенный комплекс силовых упражнений.
Все остальные методики не оправдают потерянное время и затраты на белковую пищу. Кстати - сильной можно быть и без мощных мышц, я при весе в 53 кг (рост 169 см, размер одежды 40-42) могу отжаться 60 раз от пола и поднимаю свой вес в жиме лежа.
Ну не совсем "айс", когда девушка вот так выглядит -
Всё может быть. Мне кажется, что какое-то время он всё-таки был веганом и сыроедом. Но, скорее всего, недолго. Возможно, просто экспериментировал. Иначе бы сейчас растерял всю свою мышечную массу и силу.
Вообще не вижу никакой принципиальной разницы. Даже больше скажу, никакую специальную бутылку покупать не советовала бы, так как они отлично заваниваются и плодят какую-то явно не здоровую микрофлору. Особенно если речь идет о мягком пластике.
Но если хочется, то вижу только одни критерий, по которому следует выбирать - это что бы объем был подходящим. Я, например, в зале много пью. Мне нужна как минимум литровая емкость, а лучше - полтора. Кто-то пьет меньше, потому можно брать бутылочку 0,5 или 0,7.
Конструкция бутылочки особого значения не имеет. Лишь бы не проливалась. И удобно в сумку спортивную вкладывалась, или в ее карман. Какая там на бутылке "соска" будет - вообще не принципиально.
Попробуйте Manlab,если речь о протеина, то у них заявлено около 30 гр.белка на порцию изолята, у того оптимум нутришн в изоляте всего 24 грама, по наличию бца в составе тоже оптимум проигрывает - 7,7 против 5! Еще из отечественного пробовал befirst, пару лет назад, там реально цена на порядок ниже, чем на том же iherb заказывать
Можно, в данном случае главное понимать, как правильно нужно выполнять упражнение и как работают мышцы. В первую очередь для себя лучше уяснить одну деталь - количество повторений не решает, нам нужно качество. По себе знаю, что на перекладине всегда хочется подтянуться большее количество раз, ибо кажется, что так будет лучше и тут начинаются дерганья, рывки и все прочее.
Основная задача, при массонаборе, которая стоит перед человеком, заключается в соблюдении всем хорошо известной технологии: количество повторений удерживаем в диапазоне от 6 до 12 раз, отдыхаем между подходами не более 120 секунд и выполняем упражнение не спеша, самостоятельно акцентируя напряжение на мышцах спины, а не просто вытягивая себя одними только руками. Лучше сделать 6 раз, сводя при этом лопатки, фиксируя тело (не болтаясь), всем разумом чувствуя, как работают мышцы, и не пытаясь при этом просто работать на количество. Если даже при качественном выполнении упражнения выходим за пределы 12 повторений - используем отягощения. Главное не спешить, делать все четко, размеренно и чувствовать свое тело. При этом, что не менее важно, хорошенько продумайте, как будете питаться, поскольку это действительно 75% успеха! Если мышцы не болят после занятий на следующий день - тренировка не удалась. И еще не забываем о том, что если есть боль в мышцах, нужно дать им отдохнуть. Микротравмы на мышечных волокнах обязательно должны восстановиться! Разумней будет заниматься через день, а то и по 2 дня отдыхать, давая организму возможность насытиться необходимыми веществами и подготовиться к следующей тренировке. Так рост только ускорится. Ежедневные тренировки - НЕ залог успеха, если мы не рассматриваем использование хорошего спортивного питания и профессиональные тренировки для дальнейших выступлений.
