Question

Какие продукты содержат витамин B?

Answer 1

Витамины группы B содержатся в таких продуктах как Мясо особенно больший процент в говядине. В яйцах, в облепихе, в гранатах и гаранатовом соке и такой рыбе как тунец и красная рыба.

Answer 2

B-витаминный комплекс отвечает за преобразование глюкозы в энергию, белковый и жировой обмен. Необходим для нормального функционирования нервной системы, поддержания мышечного тонуса, работы желудочно-кишечного тракта. Отвечает за состояние здоровья кожи, волос, глаз, ротовой полости и печени. Поэтому он очень важен!

Витамин B содержится в рыбе, курице, яйцах, молочных продуктах, бананах, шпинате, орехах и в печени говядины.

Answer 3

Витамины группы В - это целая группа водорастворимых витаминов, в которую входят витамины В1, В2, В3 (РР), В5, В6, В7 (Н), В9, В12.

• Витамин В1 или тиамин содержится в чёрном и белом хлебе из муки грубого помола, в зеленом горошке, в гречневой и овсяной крупе
• Витамин В2 или рибофлавин содержится в мясных продуктах, куриных яйцах, печени, почках, дрожжах, миндале, грибах, брокколи, белокочанной капусте, гречневой крупе, очищенном рисе, макаронных изделиях.
• Витамин В3 (РР) или никотиновая кислота содержится в ржаном хлебе, ананасе, манго, свёкле, гречке, фасоли, мясе, грибах, печени, почках.
• Витамин В5 или пантотеновая кислота содержится в горохе, дрожжах, фундуке, зеленых листовых овощах, гречневой и овсяной крупах, цветной капусте, чесноке, почках, сердце, мясе птицы, яичных желтках, молоке, икре рыб.
• Витамин В6 или пиридоксин содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах, крупах и бобовых, мясных и молочных продуктах, рыбе, печени, яйцах.
• Витамин В7 (Н) или биотин содержится в печени, почках, дрожжах, бобовых, цветной капусте, орехах.
• Витамин В9 или фолиевая кислота содержится в зелёных овощах с листьями, в некоторых цитрусовых, в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, дрожжах, печени.
• Витамин В12 или цианокобаламин содержится в продуктах животного происхождения: печень, яичный желток, кисломолочные продукты.

В целом при грамотно составленном рационе получить достаточное количество витаминов группы В несложно, тем более, что часть из них синтезируется здоровой микрофлорой кишечника.

Answer 4

Прежде всего, это черный и белый хлеб. Также это морепродукты и продукты, содержащие рыбу. Прекрасное второе блюдо - это рыба с рисом. Красное мясо, преимущественно - говядина. Зеленый горошек и другие бобовые культуры.