В межсезонье в качестве профилактики гиповитаминоза лучше принимать поливитаминные комплексы (если нет особых показаний к применению специализированных комплексов). А ввиду того, что с учётом экологии и качества питания организму не хватает не только витаминов, следует принимать витаминно-минеральные комплексы.
Рекомендовать конкретные препараты как-то не совсем правильно ввиду их разнообразия. Скажу лишь, что все они синтетические (что бы не говорила реклама), усвояемость и эффективность у всех примерно одинаковая. Поэтому зачем переплачивать за импорт, когда можно купить по нормальной цене что-то отечественное.
И ещё. Если есть возможность, то выбирайте препараты с раздельным приёмом некоторых витаминов и минералов, т.к. некоторые вещества несовместимы между собой.
Витамин В17 можно найти в большинстве фруктовых косточек: абрикосовых, персиковых, яблочных, вишневых, сливовых.
Несколько веков назад люди ели просяной хлеб, который был богат на витамин В17, сейчас его полностью вытеснил белый хлеб, значит витамин содержится в просе, а также еще в некоторых крупах: гречка, бурый рис.
Приличная доля вещества содержится в орехах: миндаль, кешью, макадамия.
Ниже приведена таблица, в которой видно какие продукты богаты на витамин В17, а в каких он присутствует. Продукты доступные, любой человек может сбалансировать свой рацион если ему не достаточно данного витамина:
Не знаю, как насчёт выдумки, лично я эту необходимость ощущаю физически. Т.е., если я принимаю витамины, моё самочувствие заметно улучшается. Не думаю, что это - результат самовнушения, скорее всего, польза, всё же, есть (для меня - однозначно). От двух курсов в год вреда не будет точно.
Мне очень нравятся витамины Супрадин (Supradyn). Они выпускаются как в обычных таблетках, так и в растворимых в воде-шипучих. Так вот эти "шипучки" каждое утро дают мне сил просыпаться, я всегда пропиваю их в весенне время.
Еще тоже хорошее средство - это рыбий жир, пропиваю его два раза в год, хорошо, что он в капсулах продается, а то в чистом виде это гадость.
Для женщин еще полезен витамин Е, мне его еще косметолог прописывал, когда у меня проблемы с кожей были.
Я думаю, что в конце зимы - начале весны можно месяц-полтора попить обычные витамины (типа "Ревит") в той дозировке, которая указана на упаковке. В это время витаминов в фруктах и овощах очень мало. Или хотя бы обычную аскорбинку - ее рекомендуют и в качестве профилактики простудных заболеваний (так как витамина С в зимнее время уж точно недостаточно в продуктах). А вот летом и в начале осени витамины уж точно пить не следует.
