Средняя порция жареной картошки колеблется в пределах 120 - 200 грамм.
В разных источниках указывается различное калорий, это прежде всего зависит от того, на каком масле и в каком количестве жарилась картошка.э
Так жареная картошка обычным способом в 100 граммах содержится от 192 до 280 ккал. Значит умножаем на в среднем на 2 и получается 384 - 500 ккал.
С картошкой " фри " всё гораздо выше. Известно, что в среднем норма составляем на 1 порцию 120 грамм и в этой порции содержится 370 ккал.
В настоящее время правильное (раздельное) питание и физические упражнения идут рука об руку. После тренировки можно, и даже нужно есть богатую белками и углеводами пищу. Из белковых продуктов это, конечно же, мясо, птица и рыба - только нежирные. Также очень полезны будут яйца, творог и другие молочные продукты. Более подробно описано тут.
Новое изобретение в Тайланде это тарелка, которую назвали- Absorb Plate, она предназначается для уменьшения калорийности еды, а как следствие этого процесс похудения.
Такая тарелка просто начинает впитывать в себя все лишние калории, которые находятся в продуктах приготовленных с применением различных масел.
В такой тарелочке имеется пятьсот перфорационных отверстий, которые впитывают в себя жир или масло, что каждый раз будет равно тридцати калориям.
С такой тарелкой не нужно будет менять свой рацион, либо вкусовые привычки и себя ущемлять. Все просто, еда станет менее калорийной в такой тарелке, а лишний жир уйдет. Вы можете посмотреть подробное видео, как работает такая тарелка.
Мне кажется, незаменимым помощником в этом деле является винегрет. Его калорийность составляет всего 100-150 ккал на 100 граммов продукта (в зависимости от заправки), он содержит массу полезных веществ (витаминов и минералов), помогает справиться с чувством голода и не ведёт к прибавке в весе. Подробнее о пользе употребления винегрета можно читать здесь.
