Самый лучший секрет раннего подъема - привычка. На данный момент я могу спокойно встать и в 5 утра, если надо.
Лучший пример - мой любимый. Телефон с будильником на тумбочке по другую стену комнаты. И, чтобы его выключить, нужно подняться с кровати. А это уже большая часть пробуждения, когда не просто ручку протянуть к изголовью.
И, как не странно, часто срабатывает внутренняя настройка. Когда я знала, что мне нужно рано встать, утром могла просыпаться или чуть раньше будильника или приблизительно в это время.
Надежный способ, если вам не свойственен ранний подъем и это стресс для организма, - заблаговременно лечь спать. Не можете уснуть, используйте фильм в качестве снотворного. Я знаю, что многие люди легко засыпают перед телевизором. Главное - устроиться в положении полулежа, да поуютней.
Перед просмотром можно принять теплую ванну с маслом лаванды, например, или без ничего. В момент охлаждения тела при выходе из ванной комнаты, организм лучше всего предрасположен к сонливости.
Можно еще выпить теплого молочка с медом на сон грядущий.